秋季饮食如何养生？滋阴润肺、益中补气看这里！

#秋季养生#“春夏养阳，秋冬养阴”，时至暮秋，昼夜温差变大，是容易发病的季节，所以在秋冬季做好养生保健的工作，可以起到防患于未然的效果，下面就和小编一起来了解一下秋冬靠饮食养生的几大法则吧～

1、养阴润燥

到了秋冬季，人们会感到口鼻干燥、咽干喉痛、皮肤干裂，这些现象都是身体对秋燥的反应，秋燥还易伤肺，除了要多喝水，养阴润燥的食物主要有百合、银耳、山药、莲子、核桃、芝麻、梨、香蕉、话梅等。话梅特别适合秋季食用，中医认为酸甘化阴，话梅酸酸甜甜正好符合“以润为主，佐以酸味”的养生法。

2、朝盐晚蜜

很多人都认为多喝水可以缓解干燥，但是光喝白开水，并不能完全抵御秋燥。他说，对付秋燥，谚语有云：“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”意思就是让大家早上喝点淡盐水，晚上则喝点蜂蜜水，这既是补充人体水分流失的好办法，又是秋天养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止便秘，可谓一举三得。

3、养胃护胃

胃病是秋后的多发病，原有胃病患者更易复发，因此，秋季要养护好胃，注意胃部的保暧，适时增添衣服，睡觉谨防受凉。

饮食上，首先要吃好早餐，温热适当，不宜过热过凉，应喝些热的稀饭、燕麦片、豆浆、芝麻糊等，吃些馒头、面包、鸡蛋、豆制品、花生、瘦肉、蔬菜和水果等；其次，饮食以温软淡素为宜，做到少吃多餐，定时定量；再次，进食时细嚼慢咽，以利消化吸收，减轻胃肠负担。

4、慎食瓜果

立秋后，瓜果类的食物不能多吃，否则会损伤脾胃的阳气。俗话说“秋瓜坏肚”，吃太多，也容易造成腹泻等病症哦！

5、少肉多豆

按照“膳食平衡宝塔”的建议，一个人每天摄入的瘦肉最好不超过75克。尤其是患有肥胖、心脏病、高血压等的人，更应少吃肉，多吃豆制品！

6、少食辛辣

自从入秋开始人体的抵抗力会明显下降，平时饮食上要注意少吃一些辛辣的刺激食物，这类食物会刺激胃肠，引发一些溃疡及炎症，其次这类食物会伤及肺部，所以要特别注意！

大家还有什么饮食养生的小妙招吗，不妨说一说，大家一起来学习一下呀～

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