用蔬菜汁给自己输液？这份靠谱养生指南送给你？

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前段时间，湖北某大妈用过滤过的蔬菜汁给自己输液，差点丧命的新闻，相信让不少人都心有余悸。如今日子好了，不少手里有点闲钱的大妈大爷们就想花钱买个健康，这无可厚非。网上谣言那么多，如何区分它们呢？其实早有一份官方公布的科学“养生”指南，免费让大家参考。这份指南里没有治疗高血压的“口服液”，也没有治疗风湿骨痛的“枕头”“床垫”，有的只是正确的饮食观念，长期坚持，对身体百利无害。这就是《中国居民膳食指南》。

其实膳食指南并不神秘，它在国际舞台上已有上百年的历史了。由于地域文化各不相同，所以世界各国都有适合本国国情的饮食建议，所以各国膳食指南各有不同。但基本遵循食物多样、平衡膳食的原则，并且符合本国国情，是指导民众建立健康饮食行为和生活方式的干货指导书。

良好的饮食习惯，往小了说关乎每一个老百姓身体的健康。往大了说关乎到整个国民的身体素质和祖国的未来。毕竟，大家身体好，还能晚几年退休嘛……

膳食指南是根据营养科学原则，结合当地食物生产供应情况及居民的生活实践，由政府或权威机构研究并提出的食物选择指导意见。所以，按照膳食指南的推荐吃法，不但解决了“吃什么”这个世纪难题，甚至还解决了“怎么吃？、为什么吃？”的终极难题。

建议大家多了解膳食指南中的内容，毕竟如果真能按照膳食指南吃，大街上可以减少许多小胖墩~不过，膳食指南只是对大多数人的合理科学饮食忠告，由于每个人的身体条件、生活习惯等各不相同，所以膳食指南不是万金油，不可能对每个人都是完美的。

实际应用时，还需要根据自身情况进行调整。另外，膳食指南也不要求每天都按照理想的膳食模式安排饮食，只要在一段时间内能达到膳食结构的就可以。具体饮食指导可参考最新版《中国居民膳食指南（2016）》。

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