静海区中医院@所有人：秋季养生，你知道多少？

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根据“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时正是进补的时节。如何养生？该注意哪些问题？记者带着这些疑问探访静海区中医院寻求答案。

来到静海区中医院，正赶上治未病科主任医师胡梅为前来就诊的患者讲解秋季养生知识。她说，秋季燥邪当令，容易伤肺，要注意滋润养肺……对于胡医生介绍的养生知识，记者归纳总结如下，供广大市民参考。

秋季养生

精神调养

秋内应于肺，肺在志为悲（忧），古人早就有悲秋的说法，所以在进行自我调养时，要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅。

饮食调养

入秋后燥令当时，燥邪为盛，温燥容易“动血”，最易伤人肺阴。此时可以通过相应的食疗来生津润肺、补益肺气，少吃或者不吃冰冷食物饮料，同时可以结合个人体质和肠胃功能适当增酸，吃些梨、苹果、柚子、柠檬、葡萄等应季水果，以增加肝脏的功能，抵御过盛肺气侵入。

起居调养

秋季已是天高气爽之时，应开始“早卧早起，与鸡俱兴”，保持规律的作息，在一定程度上预防脑血栓等缺血性疾病。秋天昼夜温差大，还容易出现咳嗽、皮肤干燥、口干、大便干燥等症状，要适时增减衣物，避免发生风寒感冒等疾病。

运动调养

秋季是一年当中最好的季节，适宜开展各种运动锻炼，一般在早7点-9点，晚16点-18点锻炼最为适宜。同时，还要提醒老年人，要避免过早锻炼，以防早晚过凉锻炼引起身体不适。

生命质量在于健康，保持健康源于养生，记住这些养生知识点，愿您在这个秋季收获满满，健康快乐。

来源：静海融媒

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