老年人夏季如何养生

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夏季到了，天气变得一天比一天炎热，很多老年人不知如何进行养生。其实，每个季节的养生都有一定的不同之处，只有重视日常的养生，才可以延年益寿。

首先，炎热的夏季会使很多老年人在心理、神经、休息等各方面都处于火气旺盛的时期，很容易引起老年人心急气躁。所以老年人夏季养生应该静养，养成心平气和的好习惯。

其次，炎热的天气会使很多人使用空调、电风扇等降温，但老年人身体本来就虚弱，晚上睡觉切记不要在通风口、露天或长时间吹电风扇，因为这样很容易使老年人受凉导致风湿疼痛等疾病的发生。日间活动，建议老年朋友还是要坚持每天锻炼，规律生活，做到早睡早起。早晨在天气还不是很炎热的时候，可以选择在公园、树荫下进行适当的锻炼，增加机体的免疫力。具体的活动内容、活动强度、时间等应该根据自己的身体情况来决定，可以散步、慢跑、打太极、唱歌等。

最后，夏季除了炎热，雨水也会增多，潮气湿度都会增加，这时候老年人还要保持室内通风流畅，使潮气湿度减小。外出时，最好随身携带雨具，既可以遮挡太阳避免中暑，也可以防止夏季天气多变，下雨淋湿，避免受凉感冒。

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作者：干部综合科 王小玲

图片来源：北京世纪坛医院已拥有版权

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