夏天养生先养心，别做这3件伤心的事，健健康康过夏天

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刚刚进入夏天，没多长时间，气温就蹭蹭的上来了，在这个时候那些耐不住热的人，就会上演一个季度的空调房。但是长期呆在空调房当中不见得是一件好事，夏天养生的原则当中首先要做的是养心。

在空调房里待着虽然很舒服，让你不想出门，但是室内的冷跟室外的热形成了一个鲜明的对比，伤害到的是心脏。心肌收缩扩张影响它的生理功能，所以夏天我们要做好充足的准备养好心脏，别做这几件伤心的事，让你健健康康度过夏天。

夏天养生先养心，别做这3件伤心的事，健健康康过夏天

首先，大家要牢记的是别为了热而大量喝冷饮吃凉食，这对于消化不好，尤其是刚刚吃起来的时候，就会觉得牙齿不舒服，这样的冰爽刺激还会刺激到肠胃，如果这些冷饮是用人工奶油制作出来的冰棍，那可能会含有威胁心脏健康的反式脂肪酸。

所以在夏季为了自己的心脏健康考虑，为了心血管疾病的少发生，冷饮这种东西能少吃就少吃，夏季口渴，喝白开水是最解渴最消暑的。

其次，夏季如果控制不好自己的体重也是容易伤心的，有研究发现体重超过正常范围的人容易增加，心脑血管疾病的发生危险对健康不利。为了夏天可以更好的避免心血管疾病的发生，所以人们要学会控制自己的体重，一旦超标的话，就需要进行减肥了。

最后，夏天出汗比较多，大家不妨多摄入含钾元素的食物，比如新鲜的蔬菜和水果，一方面可以帮助我们补充，另一方面加元素的摄入还可以降低钠的摄入量，对于本身就有高血压的人群来说，是非常有帮助的，可以降低突然心肌梗死的危险。

生活当中含钾丰富的食物有葡萄，西瓜，苋菜，毛豆，紫菜，香蕉等等。在这个炎热的夏季，不妨在家里常备点。

夏季昼长夜短人们的作息规律也应该按照季节来，养成晚睡早起的习惯，最好是在晚上10:00左右入睡，第2天早晨6:00起床，起床之后空腹喝上一杯白开水，补充身体水分，稀释血液浓度，让你健健康康度过夏天。

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