夏季到来 养生先“养心”（4个“硬方法”让你过好这个夏天）

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纵观古今，对于保持健康这个问题，大家都是特别关心的。尤其是到了中年以后，人们不管是从饮食方面，还是从心态方面都很在意，害怕自己患上老年慢性疾病。然而夏季，又是一年中最为炎热和潮湿的时候，在此阶段必须要做好养生工作，在谈习惯之前，不妨先来了解一下有哪些禁忌。

一、有哪些禁忌千万不要踩

在夏日的健康养生方法大家一定看了不少，但是该注意的地方大家也一定要注意，很多时候疾病都是因为日积月累而来的！

1、夏日营养一定要跟上

夏天天气比较热很多人喜欢吃清淡的食物，但是在夏天我们身体消耗的热量比较大，一定要注意营养的均衡，也应该适当的补充肉类、蛋类、鱼类、奶制品等，这样才可以保证人体所需要的营养成分，保证身体的健康。

到了夏季有很多人为了能够为身体降温会喝大量的冷饮，但是在夏季应该避免喝冷饮不然会伤害到脾胃，导致食物消化不良、腹部胀痛、恶心呕吐等症状。

2、拒绝“过冷”与“贪凉”

尽量避免喝“过冷”饮品不然会伤害到脾胃，导致食物消化不良等等系列问题，尤其是中老年人洗澡冲凉也要注意，这样特别容易损害到关节，因为炎热的夏季我们的毛孔处于打开状态，如果是用冷水洗澡的话寒气容易入侵身体，导致阳气受损，引起腿部抽筋、手脚发冷等。

此外，睡觉的时候更不能贪凉，居住的环境控制在26℃最好！

3、避免出汗，随时补水

我们知道身体补充水分的话就容易造成身体的脱水，夏天是出汗最多的季节，及时喝水就显得非常重要。不然引起阳气不足，导致寒气能够入侵身体，就会出现疾病，因此在夏季一般都会选择游泳或者晨跑等适当的运动。

二、4个硬核方法，过好这个夏天

炎炎夏日，是保持健康的黄金时间段，掌握下面4个硬核方法，让你舒舒服服过好这个夏天。

1、调身子其实就是“养气血”

对于很多中老年人来说，只有让身体得到充足的气血，才能够保持身体健康。除了保持适当的锻炼，良好的心态，还要从这2个方面去入手：（1）如果摄入太多食物的话会增加胃肠道负担，消耗气血，每顿饭只吃7分饱即可，还要注意避免暴饮暴食，细嚼慢咽的情况。

（2）睡眠也能够补充气血的好方法，所以夏季睡眠一定要够，让器官得到充足的休息。

2、注意排毒，疏通经络

众所周知，夏日是一年最热最潮湿的时刻，尤其是三伏天更是最难煎熬，因此保持经络的畅通能让血液正常循环，这不仅能提高了新陈代谢的速度，促进排毒，减少了垃圾在身体中的堆积。

畅通经络的方法有很多，最简单有效的就是2个：运动以及按摩！通过适当的运动，比如太极、散步等等来促进血液循环。按摩则刻意，针对不同的穴位进行按摩，都会有不同的功效。

3、保持心态，积极面对

养生最本质的核心就是养心，调整情绪，保持乐观心态，以积极心态面对一切可以减少非常多的烦恼。不是有一句老话说：“生一次气就相当于得一次肝炎”，可见心态的重要性。

4、全身放松，闭目养神

对于上了年纪的人群来说，每天可以抽出半个小时的时间闭目养神，让身心得到放松，解除身体疲劳感，让体力快速的恢复正常，属于绝佳的养生方法。

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