96岁越剧“贾宝玉”的养生之道，每一条你都会受益！
她在第一届全国戏曲观摩演出大会上以《西厢记》获演员一等奖；
她是第27届上海白玉兰戏剧表演艺术奖终身成就奖的获得者；
她和王文娟主演的越剧《红楼梦》，是中国戏剧史上里程碑式的作品；
她是我国越剧界泰斗——徐玉兰，生于1921年，于2017年4月19日17点18分去世，享年96岁！
1962年上映的根据同名越剧改编的电影《红楼梦》,更是让其经典唱段传遍大江南北，家喻户晓。周总理在病危剧痛时，指定要听《红楼梦》唱段，以缓解自己的病情，可见该剧影响之广。
徐玉兰养生之道一：最怕的是无所事事
94岁的徐玉兰曾在接受采访时说：老年人退下来后，最好的生活方式是干一些自己乐意干、力所能及的事情，做到老有所乐、老有所为，这样可以摆脱人生的孤独和寂寞，增添生活的情趣，也有益身心健康。
“老年人最怕的是无所事事，七想八想，常常陷入过去痛苦或不幸的回忆中，这样对健康是不利的。”
【养生点评】美国圣卢克 罗斯福医院近日发布消息称，研究人员对13.7万名平均年龄67岁的老人进行了长达7年的研究，发现拥有较高生活目标的人更长寿，死于心脏病的风险也比常人更低。
这一研究说明，有目标对于晚年生活至关重要。
徐玉兰养生之道二：上网社交 时尚不落伍
徐老很新潮，不落伍。烫卷的栗色头发，戴着变色眼镜，神采奕奕，风流倜傥。在交谈中，口中还时不时地蹦出“粉丝”、“上网”的词儿。
【养生点评】加州大学圣地亚哥分校发布了针对1200万Facebook用户的新研究报告，其指出：“我们发现，有着更多线上好友的人们，比对照组有着更高的长寿潜力”。研究驳斥了有关“社交媒体对人们的健康有着纯负面影响”的断论。
徐玉兰养生之道三：坚持练唱中气十足
徐老最常干的事是练唱，每天八点起来吊嗓子。因为学生都要来请教她，她要讲出个道理，示范给他们听。
虽已高龄，但她的唱腔依然高亢，中气十足，令人惊叹！
【养生点评】人在唱歌时气体的运动比平时都快，唱歌具有发声、运气等过程，而这些过程都是在对肺部进行锻炼，从而增强了胸部肌肉的作用。
唱歌一般会有震颤现象，这种震颤又可以使脏腑得到按摩，从而产生延年益寿之功效。
“最常干的事是练唱，每天八点起来吊嗓子。因为学生都要来请教她，她要讲出个道理，示范给他们听。”虽已高龄，但她的唱腔依然高亢，中气十足，令人惊叹！
徐玉兰养生之道四：每天走一千步
谈起徐老的日常生活，照顾她的阿姨说：退休后还经常练功，随着年龄增大，而今每天要到小区里走上两圈，一圈有数百步，两圈就是一千多步。徐老信奉“生命在于运动”，把走步看作是“人类的良药”。
【养生点评】
据《新英格兰医学期刊》的报道，一周步行三小时以上，可以降低35%～40%的罹患心血管疾病风险。美国《自然》杂志也有报道称，60岁以上的人，一周三天，每次步行45分钟以上，可以预防老年痴呆。
一周步行7小时以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率，对II型糖尿病有50%的疗效。
走路能够为骨骼、肌肉和关节提供很多的益处，行走相当于对骨骼进行力量训练。
徐玉兰养生之道五：保持乐观的精神状态
徐玉兰能如此高龄，这与她长期来保持乐观的精神状态有关。徐老说人生有三天：昨天、今天和明天。对昨天要乐观地看，也要总结经验与教训。对今天要格外地珍惜，踏踏实实过好每一天。对未来要有规划，有美好的憧憬。
老年人喜欢回忆过去，她认为，要多从好的方面去回忆，想想自己的人生收获，想想有趣、有意义的事，想想师生情、亲人情、朋友情、邻里情，这样心情就会感到非常愉悦，就会激发斗志向前看，更好地奔明天。如果老是回忆不幸的事，陷入痛苦的漩涡中，那么身心就会受到重创，对老年人是极为不利的。
【养生点评】
美国匹兹堡大学的研究人员在新一期《循环》杂志上报告说，他们对9.7万名绝经后的美国妇女进行了长达8年的跟踪研究，结果发现，最乐观的妇女罹患心脏疾病的几率要比其他妇女低9%，同时死于各种疾病的几率要低14%。
徐玉兰养生之道六：以素为主 饮食坚持“六个不”
“以素为主，小荤为辅”，这是徐老膳食上的一条原则。她喜欢吃最新上市的绿色蔬菜，并要求保姆烧菜时少放些油、盐、糖，尽可能做得清淡一些。她说：而今“三高”（血脂高、血糖高、血压高）很多，这与吃得太好、太油腻有关。
徐老还有“六个不”：不吃腌制食品，不吃煎炸食品，不吃碳酸饮料，不暴饮暴食，不吃无证摊贩上食品，不乱服药。她说：“病从口入。人们一定要把好食品安全关。”
【养生点评】
美国加利福尼亚州洛马林达大学研究者历时6年对7万多名男女进行跟踪调查之后得出结论，吃素食的人死亡率更低。
首先，研究者把受试对象分成五组——非素食者、半素食者，鱼素者（不吃肉但可吃鱼肉）、奶蛋素食者（ 除植物性食物外，仍可摄取奶类、蛋类及其制品）和严格的素食主义者。
研究人员发现，奶蛋素食者和严格的素食者多数年龄更大，学历较高，更可能已婚，较少吸烟饮酒，锻炼更多，体型苗条。
徐玉兰养生之道七：有病就要及时诊治，听医生的话
年纪大了，生病在所难免。徐老的态度是：生病不愁眉苦脸，既来之则安之。“有病就要及时诊治，听医生的话，莫自以为是。”
徐玉兰说自己在这方面想得通，心态比较平和，因为钻牛角尖只会对健康不利。“什么大风大浪都经历过了，所以我认为只要心里坦荡，什么都没问题。”
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