科学养生 ▏晨起、睡前这样喝白开水，湿气越来越重、对肾也不好！你是不是经常犯

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晨起、睡前这样喝白开水

湿气越来越重、对肾也不好

你是不是经常犯

大家常说，多喝水身体好，这听起来简单，其实是门技术活。喝对了，身体棒；喝错了，可能还会“引病上身”。接下来，就跟大家讲讲喝水的坏习惯！

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习惯一：

晨起喝“三水”伤胃伤肾毁心脏

第一：喝凉水

早晨刚醒，我们身体里的阳气还没有完全复苏，这时候喝冰凉的水，会造成体内气血不顺。长此以往，对脾胃会有很大的伤害。

第二：喝太多水

有些人一早起来就拿着杯子猛灌，这种行为，对肠胃和血管也是一种伤害。一下子有太多水冲刷血管，会增加心脏负担，同时也会冲淡胃酸，不利消化。老安建议大家空腹喝水不要超过150毫升，喝的时候小口喝比较好。

第三：喝盐水

有些朋友，早上起来喝水的时候喜欢往水里面加点盐，美其名曰“养肾”，事实上这种做法可能会增加每日食盐摄入量，血压高的朋友，不建议这样做。有些补肾的药物，是需要淡盐水送下，以引药入肾的，比如有480年历史的“龟龄集胶囊”，每天晨起用淡盐水送下就是经典的服法。但是，要记住的是，一定是“淡”盐水，千万不要浓了。

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习惯二：

睡前喝两水，湿气会上身

第一：喝水太晚

晚上睡前喝一些水对身体是有好处的，但是如果时间太晚的话会影响睡眠，失眠人群应当格外注意，老安建议大家睡前一个小时尽量少喝水。

第二：喝水太多

大家有没有早上起来后感觉脸部有些微肿，身体也很困乏？如果是这样，那么可能是因为睡前喝太多水了。对于体重稍重的人来说，睡前喝太多水还可能会助长湿气，进而影响脾胃。所以，睡前补水，还是适量为好。

来源：我的养身指南

原标题：《科学养生 ▏晨起、睡前这样喝白开水，湿气越来越重、对肾也不好！你是不是经常犯》

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