女性不要太节俭，6种食物，要列入饮食清单，或有助补充雌激素
女性身体构造比较特殊，当雌激素处于平稳状态时，有助于维持各个器官功能正常运行，延缓衰老，但是当雌激素逐渐匮乏时，就会导致卵巢功能异常，更容易增加衰老进程，让皮肤状态越来越差。
【案例】
今年46岁的周女士，一直在事业上不断努力，虽然已经接近于退休，但是周女士还是想要努力工作几年，让自己的晚年生活更幸福。
周女士虽然在事业上有较好的成绩，但是回到家却总是对丈夫和儿子发脾气，尤其是近段时间发脾气频率越来越频繁。
有一天丈夫实在忍不住，就问周女士：“是不是工作特别不顺利呀？还是遇到了什么烦心事情，怎么情绪这么差？”
周女士突然意识到，原来自己在家里表现这么差，把所有不满情绪都发泄在儿子和丈夫身上。
周女士表示：“自己最近也不知道怎么了，就是控制不住自己脾气。”丈夫听完之后，就和周女士商量去医院做了相关检查。
经过全面检查之后，医生告诉周女士，这是进入围绝经期，也就是更年期。这个阶段的女性一般情绪都不太好。
医生告诉周女士，一定要注重保养，不要太节俭，该保养的时候一定不能舍不得花钱，因为有现实才是能够帮助补充雌激素的。
雌激素减少的表现
皮肤暗淡无光泽
容易发脾气
月经紊乱不规律
皮肤干燥易瘙痒
赘肉多成水桶腰
女性不要太节俭，6种食物，要列入饮食清单，或有助补充雌激素
南瓜
南瓜是生活中很多人爱吃的食物，大部分人认为这是普通食材。事实上南瓜养生功效值得肯定，南瓜含有丰富维生素，尤其是维生素E进入人体后直接作用于女性卵巢，对于卵巢保护有较强效果。
南瓜有助于促进雌激素分泌维生素E还能清除体内自由基，让皮肤状态越来越好，南瓜价格实惠，做法多种多样，希望女性能够爱吃。
坚果类食物
坚果富含多种不饱和脂肪酸以及微量元素，摄入坚果之后能够快速作用于卵巢，让性激素分泌更平稳，有助于保养卵巢和身体。
坚果类食物还能有效缓解女性情绪，对于紧张情绪有很好释放作用，维持体内激素更加平稳，坚果类食物油脂含量比较高，一定要控制好摄入量。
铁皮石斛
女性不能太节俭，该保养时不能太小气，可以选择铁皮石斛被称为天然美容养颜佳品，可以滋养肌肤，让皮肤更有弹性。
尤其是进入更年期，女性由于体内激素失衡，更容易加速斑点和皱纹形成，经常用铁皮石斛泡水喝，有助于保养卵巢，让肌肤状态更红润。
葛根
葛根含有丰富黄酮类物质，以及葛根素经常吃葛根，能够达到美容养颜，促进皮肤越来越好的效果，将葛根研磨成粉，能够释放出更多有益成分，既能当成面膜也可以。当成养生佳品，还有助维持激素平稳安稳度过更年期。
刺梨
侧耳里所含维生素，猕猴桃都甘拜下风，所以刺梨是实至名归的“维C之王”，经常吃刺梨有助于保护卵巢健康，还有助改善女性生理期身体状态，让激素分泌更平稳，卵巢功能越来越强大，皮肤状态越来越好，比同龄人更显年轻。
莲藕
俗话说：男人不离韭，女人不离藕”，藕是餐桌上常见的美食，其口感不仅爽脆，同时还富含很多对人体有益处的成分，这包括了蛋白质、矿物质、核黄素以及碳水等。女性进入中年之后多吃莲藕或者用莲藕粉泡水喝，有助于吸收其中营养成分还能改善睡眠质量，食欲越来越好，皮肤状态更红润。
女性想要保养肌肤，还应做好以下几件事：
首先，减少重口味食物摄入。
麻辣烫火锅，腌制咸菜烧烤等食物固然美味，但是摄入过多并不利于人体健康，还容易导致有害物质过多，增加人体代谢负担，也会让自由基越来越高，让皮肤色斑和皱纹更明显，建议一定要减少重口味食物摄入，多吃新鲜蔬菜和水果，让皮肤状态越来越好。
其次，保证充足睡眠，避免熬夜。
长时间熬夜，会导致身体内分泌紊乱，更容易加速卵巢功能早衰，也会让女性皮肤状态越来越差，晚上11点之前进入深度睡眠状态，保证7~8个小时休息，有助于维持激素平衡，还有助于身体越来越强壮，精神越来越饱满，提高工作和学习效率。
最后，保持积极乐观心态。
女性进入中年，各方面机能都会逐渐下降，这是正常生理现象，不必过于担心，一定要保持积极乐观情绪，有助于维持激素，平衡强健体魄，延缓衰老。如果总是郁郁寡欢或者发脾气，会增加多种慢性疾病风险，建议大家积极调整。
这几种情况的人群是需要补充雌激素的。
有绝经综合征的女性
如果女性在进入更年期后，更年期症状比较严重，并且没有任何禁忌症，可以采取雌激素治疗缓解绝经综合征相关症状，但是补充雌激素一定要谨遵医嘱，不要盲目跟风，否则很容易伤害健康。
早发型卵巢功能不全者
早发型卵巢功能不全的女性患者会出现月经紊乱，生育能力下降等症状。使用雌激素替代治疗，可以缓解低雌激素症状，促进女性第二性征的发育。
有宫腔粘连的女性
宫腔粘连会导致女性出现腹痛、不孕和流产的症状，而雌激素治疗可以预防手术后新的粘连形成，并且有利于子宫内膜的生长。
雌激素对于身体健康至关重要，建议女性一定要适当补充，有助于维持卵巢功能强大，也有助于皮肤状态越来越好，更显年轻有活力。
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