睡王床垫小课堂：睡好养生觉，中年不油腻

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一不小心，就成了油腻中年？！

发际线往后退，大肚子却往前走，

更痛苦的是，睡觉也大不如前了。

随着年龄的增长，我们的睡眠节律调节变得困难。

二十几岁时，熬夜加班蹦迪，补眠两天就能恢复正常作息。

但到了35岁之后，节律一旦被打乱，就很难调节回来，

甚至积累成浅眠多梦、失眠的问题。

尤其是人到中年，事业的鼎盛时期，家庭的顶梁柱，

不得不顶着高压，长时间工作到深夜。

肩上的责任大，操心的事情多，

积累的身心压力成了失眠的元凶。

长期睡的不够，睡的不深，很容易导致肥胖、糖尿病、心脏病、高血压、抑郁症等问题。

更有研究显示，中年人大多容易有“啤酒肚”，也是因为睡不够。

毫不夸张，长期的慢性睡眠不足，真的好比“慢性自杀”！

除了放松心情、保持锻炼这些老生常谈的改善睡眠的方法外，中年人更要重视养成良好的睡眠习惯。

第一，不凑合睡。

中年人睡觉一定不可以凑合，

很多人加班加的时间比较晚了，

就在办公室里面随便的躺一宿。

这躺一宿不要紧，

就把自己的生物钟给打乱了，

想调整回来需要很长的时间。

很多人白天工作的时候精神恍恍惚惚，

就是因为凑合着睡觉所引起的。

第二，不乱点睡。

40左右人群往往应酬多，饮食作息不规律。

但为了有健康的睡眠，保持稳定的睡眠节律尤其重要。

每天该几点睡觉就几点睡，

再重要的事情也要优先保证自己的睡眠状态正常，

千万不可以为了一些琐事而使自己的身体健康于不顾。

第三，不困了睡。

45以上人群，很多人的时间变得灵活、碎片化，

于是就养成了不管白天还是凌晨，困了就睡，

连睡眠都变得零碎，

导致晚上睡不着，白天睡不醒。

千万不可以如此任性！

每天固定的7-9小时睡眠，

才能帮助大脑清理垃圾，

帮助身体恢复良好状态。

药补不如食补，食补不如睡补。

对于中年人来说，什么养生宝典都不如规律充足的睡眠。

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