百岁老人自创穴位养生操

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百岁老人周兴锻炼身体。

青海新闻网·青海新闻客户端讯 “来，跟我一起做，每天饭后我们要揉揉肚子，睡觉前要按摩足底，尤其左右脚的前脚掌每天要搓两百下，双手要捶腿、捶臂各五十下，这些都是我自创的穴位养生操，你看我都100岁了，身体还是很好。”在西宁市城中区饮马街街道办事处上滨河路社区有位百岁老人，名叫周兴，生于1919年。老人身体挺拔，声音洪亮，走路从来不拄拐杖，读书看报也不用戴眼镜，每天要下楼锻炼身体，还会到超市逛逛。西海都市报社区记者见到老人的时候，他正在教重外孙女自创的养生操。

周兴目前和外孙女、外孙女婿和重外孙女生活在一起。外孙女程祺的父母去世得早，在很小的时候就和外公周兴生活在一起，是外公把她一手带大，他们在一起生活了36年。程祺告诉记者，在她小的时候，外公一直照顾着她，如今她都已经成家立业了，外公还是依然照顾着他们。

“外公的长寿秘诀就是心宽，每天粗茶淡饭，还有就是运动，读书看报，更重要的是外公自创了穴位养生操。”程祺说，外公做自创的穴位养生操已经三四十年，每天都要做几个小时，有的时候会让家里人跟着他一起做操。天气好的时候，老人会一个人下楼锻炼身体。

“很多人都不相信外公已经100岁了，他生活自理，从不给他人添麻烦，我和丈夫工作很忙，外公很支持我俩的工作，直到现在他都会每天早早起床，为我们烧好开水。”程祺说起这些眼里泛着泪花。程祺的女儿出生那年，周兴老人84岁，知道外孙女、外孙女婿工作忙，周兴老人还一手带大了重外孙女。

“我不抽烟、不喝酒，长寿之道就是多运动，饮食方面就是早上吃好、中午吃饱、晚上吃少，多吃蔬菜。”周兴老人笑着说，每个人的身体素质都不一样，大家可以自学一些按摩方法，因为按摩可以帮助血液流通。周兴老人的外孙女婿说，外公就是家中的宝，他们一家四口很幸福。“以后我们更要照顾好外公，让外公成为最长寿的老人”。

上滨河路社区得知辖区有这样一位长寿老人后，遇到逢年过节，工作人员就会去探望和慰问老人。“社区还在筹划为辖区长寿老人一起过生日，希望他们的晚年生活更加幸福安康。”社区负责人洪娟说。

社区工作人员探望百岁老人周兴。

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