他57岁拿到国际篮球比赛奖项，早生白发年近80也不染，摄影变养生

他曾荣获中国老年保健协会授予的“老年健康形象大使”称号；

他是我国第一代电视工作者；

他是中国传媒大学播音主持艺术学院兼职教授、博士生导师；

他开创了中国电视节目双人主持的先河，其中《话说长江》创造了万人空巷的奇迹和迄今为止记录片收视率的“神话”。

他主演了中国第一部大型电视剧《新的一代》，还出演重大历史题材电视剧《五星红旗迎风飘扬》第二部，饰演著名外交家乔冠华获得广泛好评。

他就是中央电视台著名节目主持人、高级编辑，已经79岁如今仍然奋斗在工作的第一线上的陈铎！见到他的人，会感慨他虽已经是老年人，却依然精神矍铄，不失年轻时的风采。他的养生之道归纳起来，主要有四点。

不在乎被叫做“老年人” 少想事烦恼自己会跑掉

陈铎曾说，如果真的要说有什么保健秘诀的话，那就是保持良好的心态，一切顺其自然。陈铎说，自己并不在乎别人给他戴上“老年人”这顶帽子，他笑道：“别说现在，因为头发白得早，还在很早的时候就有人叫我‘陈爷爷’了。我觉得人变老是客观规律，既然是不可改变的，又何必在意呢？”有些烦恼，是由于人思考问题的方式有问题才产生的。少想事，有的事想也想不通，多做有益的事情，烦恼自己就“跑”了。

把摄影看成运动 是排毒的一种方式

摄影是陈铎平时的最爱。他称摄影是一项轻体育运动，爬上，跳下，俯拍，远吊，常常会忙出一身汗。这是排毒的一种方式，是舒筋活血的一帖良方。陈铎的摄影技术相当高超，作品多次在全国摄影展上获奖。他还把自己精彩的照片制作成台历，在新年到来之际作为礼物赠送给亲朋好友。他说：每次摄影都使我有一种成就感，对相机爱不释手，同时也见证了我“老有所乐、老有所为、老有所健”的美好生活。

【养生解读】英国谢菲尔德大学的Andrew Cox教授和兰卡斯特大学的Liz Brewster教授共同完成的研究发现，每天拍摄然后分享照片能够从多个层面对我们的身心健康产生有益的影响，其中包括通过线上互动减少孤独感、增加运动量、挖掘回忆的潜力等。

少吃生冷食品 晨起空腹喝一杯水

在饮食方面，陈铎注重调配与平衡，荤菜也吃一些，但喜欢吃新鲜爽口的蔬菜和瓜果。对生冷食品，他特别小心，以防发生肠道传染病。早晨起床后习惯空腹喝一杯水。

【养生解读】长时间食用生冷食品会使胃黏膜的下血管收缩，黏膜层变薄，使胃的黏膜层受到破坏，最后会导致慢性胃炎的形成。不仅如此，长期吃生冷食物因为会破坏消化系统的整体功能，还会引起肥胖。

晨起喝一杯白开水是最佳的饮水养生选择，既能补充人体代谢所需水分，也能降低血液黏稠度，有利于尿液的排出。

喜欢运动很少坐电梯 57岁拿到国际篮球比赛奖项

陈铎平时非常喜欢运动，很少坐电梯，他觉得借上下楼梯可以顺便锻炼一下。1995年，他还参加了有十几个国家参与的篮球邀请赛，并获得了个人奖。后来他一琢磨，是因为自己年龄大，主办方给予鼓励才颁发给他的———那年他57岁。

【养生解读】英国罗汉普顿大学一项新研究发现，与跳级爬楼梯相比，一级一级逐级爬楼梯消耗的热量其实更多。科学家发现，每周5次，每次爬5段楼梯(大约15米高)，如果每步跨1级台阶，那么总耗热量为302卡路里。而如果一次跨两级台阶，那么总耗热量则仅为260卡路里。

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