养生并不是老年人的专属标签

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#百里挑一#

导语：从前常听到有人说“人到中年身不由己保温杯里泡枸杞”这句话总是忍不住欣然一笑，觉得30岁左右这个年纪应当是活力满满的，然而当我们自己步入这个年龄段才发现从前的自己低估了生活的压力，家庭的重担。工作的加班熬夜烟酒应酬，生活中的大小琐事都压的我们喘不过气！很多人都过分透支了自己的身体，这时候养生就凸显得尤为重要了。

那么生活中我们应当如何去养生，如何去维护咱们革命的本钱呢？我有几点粗浅的见解想同大家分享。

1.按时上床睡觉

每天按时睡觉不仅能够帮我们消除疲劳恢复体力，还能够保护我们的大脑恢复精力增强免疫力延缓衰老，大家千万不要去熬夜尤其是长时间的熬夜对人体的伤害是不可逆的。

2.每天按时早起先喝一杯水促进新陈代谢

俗话说一年之计在于春，一日之计在于晨，早起的人情绪更积极，早上起来沐浴晨光心情舒畅要是能稍加运动一下，围着操场小区或是田埂草地跑上两圈更是有利身体健康。

3.按时吃早餐

按时吃早餐可以补充机体所需营养物质，信心满满，精力十足激发能量，精力集中，因为在休息一晚上后，胃肠道已经没有食物，不吃早餐不仅会感觉饥饿，还会产生过多胃酸刺激胃，引起胃炎发生。因此早餐是一天当中最重要的一顿饭。

4.尽量清淡饮食戒烟酒

清淡饮食能降低我们身体的负担，预防各种疾病，戒烟能大大降低患上肺癌、喉癌、口腔癌的风险，而长期饮酒对对人体的胃肠、神经系统，胰腺、甚至对肝脏和肾脏都有不同程度的损害。一般情况下，喝酒会引起胰腺炎、急性胰腺炎。长期喝酒，如果喝酒超过五年，每天喝酒男性大于40克，女性大于20克，就有可能出现酒精性肝损害。所以，长期饮酒会造成全身各系统出现慢性的损害，甚至会出现肠道菌群的损害，造成菌群的改变，引起菌群的紊乱等。

5.尽量别脾气保持好心情

这个我用前人留下的劝人格言“莫生气”让大家了解生气给我们带来的害处。

人生就像一场戏，因为有缘才相聚。

相扶到老不容易，是否更该去珍惜。

为了小事发脾气，回头想想又何必。

别人生气我不气，气出病来无人替。

我若生气谁如意，况且伤神又费力。

邻居亲朋不要比，儿孙琐事由他去。

吃苦享乐在一起，神仙羡慕好伴侣。

以上就是鄙人粗浅的见解，其实道理大家都懂只是要付诸行动，在生活中践行践诺对自己的身体负责是很难做到的，往往只有等到我们的身体出现一些不好的变化我们才会去重视他，希望看到我文章的朋友能够早些明白，为了爱我们的以及我们爱的人把自己的身体健康重视起来！

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