每天跺脚5分钟，会发生5种健康变化，简单又实用！

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立足科学理念，传播营养健康，又到了和友们说健康的时刻，今天要和友们分享的健康话题跺脚养生。跺脚虽然是大家很常做的一个小动作，但很多人不知道，跺脚是很好的一种养生行为。这是为什么呢？跺脚又有什么要注意的？每天坚持跺脚又会发生哪些养生变化？赶快来看看吧！

为什么跺脚可以养生？

人体百分之八十的疾病，都是因微循环系统受阻造成的。微循环系统不通导致身体部分机能受限，表现出多种无菌性症状，微循环不通造成血液滞留，停止流动的血液中细菌繁衍，就形成了各种炎症。

而跺脚，一方面跺脚的时候，血液往下走，让全身的血液循环起来；另一方面，脚底心链接着五脏六腑的穴位，每一次跺脚的下去的时候都会振到这些穴位。所以跺脚可以养生了。

跺脚，你跺对了吗？

动作要点是，将脚抬离地面四五十厘米，用劲跺下来，使全身得到震动。这样左脚跺完，再换右脚，也可以双脚轮流跺，一起一落、力量可大，最后自然，刚开始练时可以力量大点，练了一段时间后，就可以逐渐让脚自己决定是多大的力度和力量。

每天跺脚5分钟，会发生4种健康变化，简单又实用！

1、缓解头痛、缓解压力

脚与大脑也有很密切的关系，经常跺脚可以有效改善脑部的气血循环，缓解头痛的症状。对于那些工作压力大、经常用脑的朋友来说，跺脚还能缓解精神紧张。

2、肾更好了

脚跟与人体的肾经关系密切，跺脚实际上是刺激了肾经穴位，从而可以达到增强肾的通阳化气的作用，改善各种因肾阳不足引起的畏寒、足跟冷痛、大小便不利、下肢浮肿等症状。

3、小便更顺畅了

从中医角度来说，小便不畅是由于膀胱气化不利造成的，脚跟外侧是膀胱经所循行之处，坚持跺脚可以健运膀胱，通畅小便。

4、防治中风

跺脚可以潜阳、引火下行，而正好对症中风。这是因为中医认为，中风大都是真阳衰损的阴盛阳虚证候，脑溢血就是“阴盛格阳”导致的阳气上冲的症状。

跺脚尤其适合中风早期症状，如面红、头晕、手足发麻、血压升高明显等中风先兆，它可以很好的遏制中风的苗头。

5、利于心血管健康，防止静脉曲张

跺脚本身就是很不错的有氧运动，让血液供给心肌足够的氧气，有益人的心血管健康，还能锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，增强踝关节的稳定性。

最后本家要提醒的是，坚持最重要，只要能够天天坚持，少则15天，多则30天，就能看到效果，随着时间的累积效果会越来越好！所以，如果你感到快乐就拍拍手吧，如果你感到快乐就跺跺脚吧！

参考文献

杨佳灵, 中医养生跺脚法--引火下行[J]. 东方食疗与保健

图片来自网络

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