七个看似保持健康的习惯可能正在悄悄伤害身体

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(1)中老年人吃钙片补钙，这是不对的，也有损健康。

受器官老化影响，中老年人体内激素分泌会减少，骨骼中的钙也会流失，导致骨密度降低，更容易出现缺钙、骨质疏松等问题。吃钙片补钙真的可以快速弥补老年人营养的不足。

然而，对于中老年人来说，每天补充1000到1200毫克的钙已经可以满足人类的需求。补充过多钙片只会阻碍人体对铁、镁、锌、磷等元素的吸收，甚至导致血钙水平升高，更容易出现血管钙化、心脏病等问题。

(2)想起来就吃水果，想不起来就忘了。

糖友可能会一直谨慎吃水果，怕果糖会引起血糖升高，刺激血管。但对于人体来说，保证每天摄入200-300克水果其实是有益健康的。此外，水果中的膳食纤维和果胶也有助于消化食物。

建议糖尿病患者每天吃一个苹果，或者两个猕猴桃或者两个橙子，因为它的营养也可以稳定血糖。对于健康人来说，要坚持每天吃水果，最好每周至少吃3-4种水果。

(三)少吃，控制食量减肥。

真相:减肥是真的，伤胃也是真的。

有些年轻人认为减肥好看，这也是为了避免脂肪肝等问题。他们每天吃很少的食物。他们认为这可以帮助他们减肥。但是，从健康的角度来看，少吃从热量摄入方面来说，减少了人体内脂肪堆积的可能性，确实有可能起到减肥的作用。

但如果长期少吃，控制食物摄入过多，胃肠黏膜会直接暴露在胃酸中而受到刺激，患胃病和胃肠疾病的风险也会增加，人体免疫力也会因为得不到所需的营养而逐渐下降。更容易诱发疾病。

(4)秋冬季节，服用滋补中药强身健体。

每年秋冬，滋补中药的销量也会增加。一是为了长胖秋膘，顺利过冬；第二，是为了保持身材和长寿。但是我们需要提醒大家，滋补中药不是每个人都能吃的。如等温补的人参、黄芪，因体质不当，服用后可能会出现上火不足而不补的问题。

还有冬虫夏草、灵芝等。，它们具有相对强的滋补特性。如果人久病不能恢复，脾胃虚弱，盲目选择这些滋补中药进行滋补，实际上会增加肠胃负担，可能会给健康带来风险，更容易诱发疾病。

前四种错误的健康习惯更多的与饮食有关。人们无法科学地掌握饮食和滋补的方法，所以很容易在不伤害自己的情况下保持健康。

接下来的三点，主要是运动、健身、生活习惯上的错误，你还蒙在鼓里吗？

(5)攀登和锻炼以保持健康。

真相:中老年人很少爬山，容易伤膝盖。

很多地方都宣传爬山是最好的健身项目，可以帮助中老年人延缓衰老，延长膝关节寿命。很多人退休后也喜欢游览名山大川。但事实上，随着年龄的增长，中老年人关节软骨退化的问题更加严重。爬山时关节承受的负荷是体重的6-8倍，不能运动，但也可能因为超负荷运动而加速关节退化的过程，使其更容易出现等问题。

(6)早起晨练，保持身体健康，呼吸新鲜空气。

清晨醒来，公园里全是做早操的中老年人，但早上5-9点之间的早操不适合中老年人健身。尤其是高血压、高血脂等慢性病患者。早上人体内血液粘度高，8-10点左右血压会达到峰值。这个时候，运动很可能会使血压升高，使其更容易发生心梗、脑梗等疾病。最适合锻炼的时间是下午3-5点。

(7)困了就睡觉，作息混乱。

有些人晚上睡不好，白天会很困。只要你觉得困，就直接去睡，不分早晚，不分场合。当你在充分睡眠后醒来，晚上很难入睡。经常扰乱睡眠规律，很可能导致晚上失眠，白天失眠。更好的方法是白天困了就忍，中午适当午睡20到30分钟，晚上睡得更快。

其实养生是为了保护人的健康，但是很多人坚持的养生习惯是错误的，存在误区。长期坚持不仅会让你保持健康，还会威胁你的健康，患病的风险也会增加。对比一下，看看你是否也有这些“养生”习惯。不要被蒙在鼓里。

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