饭后的五个小习惯 对身体的伤害可真不小（为了健康劝你趁早改）

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人体一天要吃三顿饭，很多人在吃饭后，都会有一些自己的习惯，比如有的人喜欢饭后进行午休，有的人喜欢饭后抽一支烟，还有的人喜欢饭后喝点茶。人们觉得这些习惯无伤大雅，但其实这些看似不起眼的习惯，对于人体健康的影响是比较大的，不妨一起来了解一下。

饭后哪些习惯，会对人体健康造成影响?

饭后吃点水果：有的朋友喜欢在饭后吃一些水果，认为水果里面纤维素含量丰富，经常吃一些水果，能够很好的帮助身体补充营养，还可以起到助消化的作用。但其实，饭后肠胃里面堆满了食物，这个时候吃水果，不但没有办法促进消化，反而可能会加重肠胃的负担。特别是对于血糖偏高的人来说，在饭后吃水果，很容易引起身体内的血糖飙升，对于血管健康是不利的。因此，建议大家吃水果的时间，尽量控制在饭前半小时，或者饭后2小时左右，这样更有利于肠胃的蠕动。

饭后吸烟：人们常说饭后吸根烟，赛过活神仙。很多人在吃饱了以后，喜欢在饭后点燃一支烟抽，认为这样非常的惬意，精神也能够得到放松。但是饭后吸烟，对于人体健康的影响是比较大的，烟雾中含有大量的有害物质，本身就会对人体的血管和内脏造成伤害。

人体在吃饭后，身体全身的血液循环会加快，这样才能够帮助胃部更好的消化吸收食物，若是经常在饭后吸烟，烟雾里的有害物质，会对人体的消化系统造成损伤，大家在平时要多留意，避免饭后吸烟。

饭后立刻洗澡：很多朋友都知道，空腹的情况下是不能够进行洗澡的，否则很容易出现脑部供血不足，大脑若是缺血缺氧了，严重的情况下人体还可能会出现晕厥。因此不少人，会在吃饭后去洗澡。但若是吃饭完立刻洗澡，会影响肠胃的消化。

人体在洗澡的时候，受到热水的刺激，全身的血液循环速度会加快，这个时候胃部的血液循环就会受到影响，很多人就会出现消化不良的情况。因此建议大家，在饭后过1小时左右洗澡，这样更有利于身体的健康。

饭后喝浓茶：不少注重养生的朋友，在平时有喝茶的习惯，有的人觉得饭后喝茶，能够促进肠道对于食物的消化吸收，有益身心健康。但是根据相关研究显示，茶叶里含有大量的鞣酸，这类物质在进入人体后，容易影响肠胃对于食物的消化吸收，特别是食物里的营养成分，比如蛋白质等，在鞣酸的作用下会失去营养，还会影响身体对于铁元素的吸收，时间长了人体就会出现营养不良的情况。因此，大家在喝茶的时候也要注意好时间，尽量在两顿饭之间喝，泡茶的时候，茶叶不要放的太多，尽量喝淡茶，更有益健康。

饭后躺下睡觉：不少朋友在平时有午睡的习惯，有的人中午休息的时间比较紧张，在吃饭后会立刻躺下进行午睡，其实这样做会影响身体对于食物的消化吸收，还会导致大脑部位血液循环不畅。对于患有胃部疾病的人来说，饭后立刻躺下，胃酸可能会出现反流的情况，人体内还容易脂肪堆积。

饭后一些看似不起眼的小习惯，对于人体健康的影响是比较大的，大家在平时要多留神，饭后尽量不要进行运动，可以适当坐15分钟，给肠胃一定的消化时间，这样更有利于健康。

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