漫画：男性冬季养生小窍门，4招帮你防护前列腺

饮酒会使下皮下的微细血管迅速扩张，血液会由于表面扩大而快速降温，所以喝了酒之后反而容易感冒。

而红茶中的红色色素有提高体温的作用。生姜中的成分具有利尿、发汗的功效。常饮可强身健体。

最简单、最便宜、也最好的进补就是早睡，每天不晚于11点睡觉。

晚上11点是子时，也就是人体的冬季。睡着了阳气才能藏入身体，醒着阳气浮于体外，这个时候睡觉了，人体的阴、精、气、血、阳气都补了。

想要强身健体离不开一个好睡眠。

冬季气候干燥，空气湿度小，更应补充水分。

如果喝水少，血液浓稠度就高，容易出现血栓等症状，引发心脑血管疾病。

冬季多喝点水还能加快新陈代谢，起到抵御寒冷的作用。

早饭吃得好，才能更好地保证一天活动所需的能量。

如瘦肉、谷物食品等。想要强身健体，就要补充足够的蛋白质。

冬季夜晚，人的活动量会减少，为了避免食物堆积，应少吃点，并选择好消化的食物，以稀粥为好，肉类、辛辣食物等最好避免。

推荐吃些山药粥、莲子粥、红枣粥等。

冬季进补能提高人体的免疫功能，不但使畏寒的现象得到改善，还能调节体内的物质代谢，使能量最大限度地贮存于体内，为来年的身体健康打好基础。

冬季要温补，少食生冷和燥热的食物，要多吃新鲜蔬菜，以避免维生素的缺乏。

比如吃牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等，就可以强身健体。

冬季保持适当的户外活动，有助于调节新陈代谢机能，强身健体。

运动时衣着以保暖防感冒为主，运动后要及时穿上衣服，以免着凉。

室内活动推荐四组保健操，可预防男性前列腺疾病：

前列腺保健操1：顺时针按揉小腹30下，然后按压小腹，有一个从下往上提的过程，重复30次。

前列腺保健操2：用温热湿毛巾，揉洗会阴部，揉3圈往上顶一下，持续一两分钟即可。

前列腺保健操3：双手掌心摩擦后背的肾区，微微发热即可。

前列腺保健操4：按摩脚后跟和脚底凹陷处，感觉发热即可。

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