天冷了，教你5款美味养生热饮，暖心又健康，全家老小都爱喝！

天冷了，总是会让人渴望温暖的事物。冬季，我们在饮食上也要做到忌生冷，多进温补的食物，如羊肉、牛肉等肉类，多食用蔬菜和粗粮，搭配适量水果，做到均衡饮食。

今天Vivi分享5款美味的养生热饮给大家。天气冷了，一杯热饮在手，暖手暖心；不仅驱散冬季的寒冷，更可以增强我们身体的抵抗力，预防感冒咳嗽！伙伴们赶快做起来，与家人和朋友一起拥抱温暖吧！

No.1 红枣银耳百合枸杞羹——妈妈的养颜美汤

俗语说“一日三枣，红颜不老！"，我妈就是特别喜欢吃枣，一年365天不间断。平时呢，她喜欢干吃或者以红枣泡水。闲暇时刻，就煲一锅“红枣银耳百合枸杞羹“，养颜又滋养；银耳润肺益气、健胃养脾，枸杞明目、滋补护肝，百合则有平喘止咳，安神助眠的效果。

材料：鲜银耳 一大朵 红枣：若干 百合干：一小把 枸杞：一小把 黄冰糖：适量。

做法：

1、 鲜银耳撕开成小朵（如是干银耳，提前浸泡几小时），洗净。红枣、百合干：洗净。

2、 砂锅内放入银耳、红枣，加入适量的水。

3、 先大火烧开，放入枸杞，转中小火煮至银耳出胶质。

4、 放入适量黄冰糖，继续熬制冰糖完全融化。

5、 出炉开吃。

No.2 冰糖炖雪梨——小感冒咳嗽就吃它

秋冬季节，天气干燥，人也很容易因为季节变换而感冒，这道甜汤，就可以帮助大家预防感冒，有化痰止咳的作用。一般我感冒咳嗽了，就炖上几个雪梨吃，不严重的话，基本上吃几次就好了。

材料：雪梨 两个 黄冰糖：适量 枸杞：一小把。

做法：

1、 雪梨去掉顶部，把中间掏空。

2、 放入适量黄冰糖和一小把枸杞。

3、 蒸锅大火烧开，然后放入雪梨，保持大火蒸20分钟左右，把梨蒸软。

4、连蒸出来的汤和梨一起吃掉。

No.3 南瓜燕麦奶昔——低热量粗粮饮品

南瓜是我很喜欢的粗粮，含丰富的膳食纤维，热量低，只有22kcal/100g，自带甜味，瘦身的伙伴也可以部分替代主食。燕麦低糖、低热量，具有降低胆固醇、平稳血糖的辅助效果。

材料：南瓜 胡萝卜 苹果 即食燕麦片 牛奶 适量

做法：

1、 南瓜、胡萝卜提前蒸熟。牛奶加热一下。

2、 即食燕麦片、南瓜、胡萝卜、苹果块、热牛奶，放入料理机打成泥。

No.4 花生核桃黑豆浆——益智补脑，保护心脑血管

花生在我们农村方言里叫做“长生果“，不仅可以用于提取油，平时家常就是炒着吃。花生的营养丰富，含丰富的蛋白质，其所含脂肪多为不饱和脂肪酸，具有降低血脂和血清胆固醇的辅助功能，且吃花生很容易产生饱腹感，不用担心发胖。

黑豆相比黄豆，蛋白质含量达到45%，脂肪含量更低，属于低脂肪高蛋白，还含有黄豆没有的“黑色豆素”，黑豆皂苷，有抗氧化、延缓衰老的作用。

核桃不用说，益智补脑，非常适合用脑比较多的青少年儿童、上班族和老人。

配料：花生半杯，黑豆一小把，核桃两个，黑芝麻一小把，水适量，白糖适量。

做法：

1、花生、黑豆、核桃肉清洗干净，

2、所有材料放豆浆机里，加水，豆浆功能。

3、倒入碗里，加适量白糖拌匀。即可食用！

No.5 红糖姜茶——驱寒暖宫，增强抵抗力

冬天到了，手脚经常冰凉，喝一杯暖暖的红糖姜茶，不仅驱散了身体寒意，还可以增强身体免疫力和抵抗力，不容易感冒咳嗽。

这款茶特别适合女性，有驱寒暖宫、纾解痛经的效果。做起来也很简单！

材料：老姜 150g 红糖：200g

做法：

1、 生姜洗净去皮，磨成姜蓉备用。

2、 姜蓉连磨出来的汤汁一起导入红糖中，拌匀。

3、 蒸锅大火烧开，碗上裹好保鲜膜，加盖中火蒸半小时。

4、 装入消毒后的瓶中，放入冰箱保存，每次挖一勺用开水冲服即可。

伙伴们，这5款暖心暖胃的冬季热饮都get到了吗？赶紧为家人做起来，一起拥抱温暖吧！

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