瑜伽达人保持完美身形的饮食之道，get起来吧！

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瑜伽不仅是体式，还包括了日常的生活内容，瑜伽是一种生活态度，那么日常生活中我们该如何注意饮食，让我们的身心更加健康呢？

瑜伽不仅包括了动作上、身体上的养生锻炼方法，更广泛意义上，它还涵盖了心灵上和饮食上的养生之道，比如对于我们的日常饮食来说，瑜伽达人便有一套属于自己的方法，帮助我们身体做一个彻底的排毒作用。

习练瑜伽或是坚持健身的人，需要吃一些悦性食物，避免吃加工过的食物，比如油炸、油腻食物，如果要喝牛奶的话，可以由酸奶代替，酸奶里含有丰富的乳酸菌、钙质、蛋白质、维他命D，一般悦性食物都比较清淡、松脆和有味道，坚果蔬菜类需要慢慢咀嚼，全麦的食物不仅能补充足够的纤维素，还能增加饱腹感，不管是习练瑜伽还是健身，都需要让自己的身体，感到舒服的食物。

“想要吃的东西，往往都是你的身体需要的”，就像阿育吠陀里说的，你需要在生食和熟食之间找到平衡，通常选的食物需要好消化、新鲜、含酶、有足够的纤维素、大量的全麦和对身体有益的菌类。

晚上要吃的清淡，这样睡眠更好，特别对于清晨习练瑜伽的人，非常有帮助要吃一些生的食物，比如菜叶沙拉，菜叶里含有叶绿素、酶和矿物质，这些元素让身体更加强壮。

瑜伽的常用短语“你吃什么你就是什么”，也表明食物不仅影响你的身体，也直接影响你的情绪和精神，它可诱发幸福或愤怒，知足或烦躁不安，神圣和亵渎的想法，瑜伽强调的是身体、精神、灵魂觉知的平衡。

要想保持完美的身形、保持年轻状态，合理的运动加健康的饮食习惯才是我们的首选哦

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