瘦身不用太苦恼 不妨试试这3式瑜伽（减掉赘肉 塑造曼妙身形）

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对于女生来说，一直都在关注怎么样才能够保持完美的体型，如何达到减肥瘦身的效果，毕竟很多的女生都属于易胖的体质，然后那一些天生丽质，不管怎么吃都不会长胖的女生肯定是没有办法体会这种苦恼，所以在这类的情况下肯定也会觉得比较担心，到底怎么样才能够拥有更好的身材呢？

在瘦身的这条道路上其实也有着重重困难，有很多人可能并不知道到底怎么样才能够达到瘦身的效果，因此有很多人就会第一时间选择节食，认为只要能够控制饮食的摄入，自然就可以达到瘦身的目的，其实都说民以食为天，如果没有补充到充足的营养，对于个人的健康是没有任何帮助的，所以说这并非是一种最佳的选择，还是应该选择其他的方法。

或许是因为天性的问题，有不少的女生根本就不喜欢比较剧烈的运动，又或者是工作特别繁忙的原因，根本就没有时间做一些特别繁杂的运动，所以很多人都会选择放弃运动，其实在选择瘦身的时候，我们也可以选择坚持瑜伽锻炼。如此就能够有效塑造体型，在练习瑜伽时其实也非常的方便，而且运动的方式也并不是特别的剧烈，对于想要瘦身的女子来说也真的是非常适合的。

简易弓式

瑜伽的练习也并非仅仅是减肥瘦身一种功效，而且和其他的减肥方法进行比较，不容易会出现反弹。首先就应该进入到俯卧的姿势，双腿屈膝，双手抓住两边的脚尖，双手将两腿拉上最高点，如果实在不行也可以不要勉强，同时胸腔也应该往上抬起，头部也应该往后仰，保持流畅的呼吸，双手结一个智慧手印，保持大约30秒到60秒。

肩倒立盘莲花式

倒立是一个高级别的保养，与此同时，也能够达到减肥瘦身的效果，通过倒立就可以让身体完全的颠倒有效的缓解，长时间行走所带来的内脏压力负担，而且还具有美容养颜的效果，同样还可以具备一定的运动强度，能够达到促进脂肪燃烧的效果。

首先选择平躺在瑜伽垫上，双手往前伸直，并且放在两边，双腿往上抬起和地面之间保持垂直，用肩膀作为主要的支撑，然后双腿朝着面部向下，小腿保持交叉，两腿分别抓住两边的膝盖，手掌保持合掌，眼睛始终看向小腿交叉处，保持7~10个呼吸。

猫伸展式变体

平时如果能够多练习，也同样可以达到缓解肩关节的效果，不仅仅可以改善因为工作所带来的疲劳，而且还能够促进脂肪的燃烧，具有改善体型的效果。首先跪在瑜伽垫的后方，两手朝着前面伸展到最大的限度，掌心和手臂保持贴地，双肩放松，小腿和脚掌的背面贴在地面上，保持3~8个呼吸，两手保持合掌，闭上眼睛可以感受姿势所带来的感觉。

在练习瑜伽的道路上，其实真的没有一步到位，只有循序渐进，只有锲而不舍，任何一件事情都不可能会一劳永逸，要想瘦出自己想要的一种身材，只有坚持练习，就像在练习瑜伽姿势的时候，如果想要体现完美，首先就应该长时间的坚持下去。如果你觉得自己的身体比较肥胖，那么也并不需要过于的担心，上面的这些瑜伽动作就可以让你想瘦就瘦。

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