6个简单养生法，助你走入长寿行列

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说起百岁老人大家可能觉得这种人离我们有些遥远，但不同地区的长寿老人们其实都有一些显著的特点。通过长期观察这些百岁老人，专家也总结出了6个简单养生法，希望也能帮你走入长寿的行列。

一、常大笑

俗话说得好：“笑一笑，十年少。”经常愁容满面、怒气不消的人，很容易衰老；反观性格开朗、情绪乐观的人就会显得很年轻。笑声能够促进人体发生变化，改善免疫系统和内分泌系统等功能，对人身体有益无害，更能让人健康长寿。

二、睡眠足睡眠与健康有些密不可分的关系，研究发现充足的睡眠能够大大提高免疫力，降低身体患病可能。即使在已经生病的情况下，保持充足睡眠也会使身体痊愈的更快。一般情况下，如果每天睡眠不足7小时身体患病的风险会增加。

三、少重口对于长寿健康来说，最为重要的一点就是饮食。饮食清淡能够减少肠胃负担确保消化系统的正常运行，更利于营养的吸收，同时还能预防心脏病，使身体器官保持活力。《中国居民膳食指南2016》就指出，清淡饮食要求“四少”：少油、少糖、少盐、少辣。

四、晒太阳适度的晒太阳能够降低患上中风和心脏病的风险，这是因为阳光能改变一氧化氮在血液和皮肤中的含量，进而降低血压水平，还能有效预防糖尿病的发生，建议上午10时前、下午3时后，每天晒30~60分钟。但需要注意的是不要过度晒太阳，过度晒太阳不仅会促进黑色素的产生从而行程雀斑，还会加速皮肤老化，容易导致皮肤癌。

五、多运动运动的对身体健康的好处真的太大了，坚持锻炼身体能够让人更年轻有活力，更加长寿，同时运动还能增加睡眠、提高睡眠质量，防止体重过重，降低高血压、糖尿病，甚至是抑郁症的风险。

六、爱喝茶绿茶中含有丰富的茶多酚、儿茶素、叶绿素、咖啡碱、氨基酸、维生素等营养成分也较多。绿茶中的这些天然营养成份对防衰老、防癌、抗癌、杀菌、消炎等具有特殊效果，是其他茶力所不及的。坚持每天喝绿茶能有效降低血压，降低心脏病患病风险。但需要注意的是发烧者、肝脏病人、尿结石患者、失眠、胃寒、孕妇及产妇在哺乳期者忌饮绿茶。

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