小暑｜除了适当午睡，养生还需做三件事

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小暑是炎热的初始阶段

正午的太阳正焦灼

一年中最强劲的热力不断酝酿

暑气上下蒸腾，逼得人无处躲藏

如人到中年的焦虑感一样无处不在

外加上入伏后，高温、高热、高湿的

「桑拿天」将会频繁出现，热浪袭人，酷暑难耐

各类健康问题也接踵而来

比如中暑、心血管疾病、心衰等

所以在小暑节气时想要养生

健康度过更要注意以下三件事情呦

养生度暑

01、注意防晒

小暑太阳毒辣，如果不做防护措施，人很容易被晒伤

紫外线是加剧皮肤衰老的第一元凶

避暑是小暑节气养生的首要注意的事

外出时，准备遮阳伞、防晒衣、防晒霜，做好防晒准备

中午前后减少户外活动

户外工作的人，保证充足睡眠，避免过度劳累

最好再戴上墨镜，以免损伤眼睛

高温容易使人情绪易燃易怒，心烦气躁，那个时候肝火比较旺盛

建议喝点金银花茶，作为降火清肝的佳品，具有清热解毒功效对口臭和便秘的食疗效果也尤其好，防止情绪中暑也可以听听舒缓心情的音乐，少吃辛辣食物，适量的吃一下藕，除烦又安眠

02、切勿贪凉

炎炎夏日喝冷饮会给人舒爽凉快的感觉，但如果大量饮用冷饮，拿冷饮「续命」，但它对身体的危害无法用这一时的清爽弥补

我们的脾胃喜温怕寒、喜燥畏湿，冷饮和空调是脾胃保养的大敌

人们如果过食生冷、空调温度低、久卧风口等，极易损害脾胃之阳气，导致腹痛、腹泻等不适的发生

可以适当喝一些陈皮普洱茶解腻助消化，同时减少对冷饮的摄入，适当有度

03、适当运动

我们经常听到多外出健身运动有利于身体健康

但是不在适当的时间段运动反而会导致反效果

夏天心脏排血量下降，供氧不足，所以日常起居，以静为主

由于室外温度过热，即使太阳临近下山期间，仍然炎热闷燥，人体水分流失较大，不及时补水导致代谢紊乱，身体就很容易引起一系列问题

运动要注意控制强度，主要以散步为主

夏天经常有雷电天气，雨后空气中有大量的负离子，此时可以适当外出散步，可以降血压，调心率

外出运动最好喝些热茶或者绿豆汤等防暑饮品

那今天为大家推荐

常见又好喝的消暑「利器」

绿豆冬瓜薏米汤

清热解毒，消暑止渴，利水消肿

特别适合夏季湿气重时饮用，三伏天可常喝

#食谱推荐 绿豆冬瓜汤

■材料：

绿豆 120g、冬瓜 100g

茯苓 20g、薏米 20g、蜂蜜适量、清水适量

■ 步骤：

1、绿豆洗净后泡半小时，然后上火煮至开花

2、放入切成小块的冬瓜和茯苓与薏米，煮至冬瓜透明出锅，调味即可

绿豆汤虽好喝健康，但也要适量食用

绿豆性寒，属于寒凉体质

腹胀、腹泻便稀等症状的人

不适宜饮用绿豆汤

且不要空腹喝

绿豆本身不太容易好消化

孩子肠胃功能较弱，不适宜多吃

「每周喝个2-3次，一次一碗就够了」

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本文来源：广东卫视健康有道

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