夏季如何养生，提高免疫力，身体健康少生病？

过了立夏节气后，就正式进入了夏天，中医讲究“冬病夏治”，其实养生同样需要在夏天进行，因为这个季节气血运行顺畅，新陈代谢速度快，如若能够抓住这一时间段，或许能达到很不错的养生效果。

不过养生一定要掌握正确的方法，医生提醒夏季后不妨多吃三种食物，做好三件事，免疫力便能得到有效的提高。

一、夏季多吃三物，身体健康少生病。

1、茄子

要说到夏天为什么多吃茄子，相比很多人都好奇，其实原因在于夏季大家往往有身体疲乏，食欲不佳的表现。

这时候有些人便会单纯的认为是温度过高所导致，殊不知也可能是身体缺钾了，而茄子中就富含钾元素，每100克中大概达到了152毫克，适量的吃一些就能缓解不适的症状。

2、深海鱼

鱼肉中脂肪含量比较低，但是蛋白质含量丰富，经常吃便能补充人体所需，提高代谢速度。

不仅如此，深海鱼当中还含有亚麻酸和不饱和脂肪酸，这些物质都是人体不能自行合成的，而它们又是体内糖代谢脂肪代谢不可缺少的物质，只有摄入量充足的情况下，才能维持生理的正常运转。

除此之外，研究发现，这些物质还能在一定程度上清理血管中的垃圾毒素，增强血管弹性，进而防止血管堵塞，给心脏减轻负担。

3、多吃瓜

相信有些人也听说过“夏吃瓜”的这一说法，因为各类瓜果中的水分充足，正好能够缓解夏天出汗量过多所引起的缺水问题。

不仅如此，各类瓜里面的营养成分都有所不同，比如苦瓜，虽然它的口感不好，但是它能起到清除泻火解毒解乏以及清心明目的作用，并且苦瓜里面还含有生理活性蛋白质，能够提高人体的免疫功能。

南瓜是生活中比较常见的食材，其中的膳食纤维含量丰富，如果经常吃也能加速肠胃蠕动，缓解便秘问题。

此外南瓜中还含有大量的维生素b有益于调整神经系统，促进睡眠。特别是到了炎热的夏天，如果经常吃辛辣刺激的食物，容易有上火的症状。而若是时不时的用南瓜熬粥喝的话，就能达到清热去火的效果。

二、夏天做好三件事，提高免疫力。

1、多喝水

夏天稍微一运动，身体就会出大量的汗，因此更容易出现口渴的感觉，这时候会影响到血液循环的速度，而若是及时补水，就能避免血液粘稠的问题发生。

2、午睡

中午适当的午睡半小时很关键，尤其是夏天，白天时间长，而且温度高，很多人晚上休息不好，由此，白天容易有注意力无法集中的表现。倘若吃完饭后半小时左右的时间适当睡一会儿，便能恢复体力。

3、运动

运动是最好的养生方法，不过在夏天进行时一定要注意几件事，首先是不能在太阳光过于强烈的时候运动，其次是运动后不能立即开空调，否则体内热气排不出来，还容易出现湿寒之气入侵体内的情况。

总而言之，夏季的确是养生的关键阶段，无论男女老少，如果能够抓住这一时期，身体健康不成问题，不过需要建立在正确养生的前提下。

因此提醒大家，夏天时不妨多吃上文中提到的瓜果，深海鱼和茄子这几种食物。同时还要养成坚持午睡，适量运动以及多喝水的习惯，才能增强人体抗病的能力。

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