古代养生家推崇的养生法，养气补血，美容养颜！

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爱美乃女人天性，但美丽是需要建立在健康基础上的。想要容颜长驻，离不开“气血”两字，气血充盈时肤色就会白里透红，一旦气血失调。女人则会面色萎黄，花容失色。

很多气血失调之人，体内血液循环障碍，可通过按摩穴位起到养气补血的作用，消散体内淤滞，从而改善血液循环。

今天我们就给大家介绍一个，古代养生家十分推崇的一个养生法：搓胸揉腹。

揉腹

按照中医的观点，揉腹可通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症。现代医学研究则指出，揉腹可使胃肠及腹部肌肉强健，促进血液和淋巴液的循环，有利于肠蠕动和消化液的分泌，使食物能充分地消化、吸收、排泄。

揉腹，本质是对腹部的一种按摩。一般以肚脐为中心点，在肚脐以及周围划圈。道家认为，肚脐附近是为丹田，被喻为人体生命之本。

现代医学研究表明，长期揉腹，可增强肠胃及腹壁肌肉，健脾胃，增加消化液分泌及胃肠蠕动。还可以促进血液循环，加强胃、肠、肝脏、肾脏功能，以利于食物的消化和吸收，从而强身健体、延缓衰老。

擦胸揉腹方法

取座位或仰卧位均可，将右手掌按在右乳上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹，然后再用左手掌从左乳上方，斜推擦至右下腹，如此左右交叉擦胸，一上一下为一次，共推擦 36次。如果能找人协助，同时擦背部，更有利于激活免疫细胞的活力。

再以右手掌从心口窝左下方揉起，以肚脐为圆心，顺时针方向揉腹一圈为一次，共揉50次以上。如用来减肥，可增至200次以上，用力适度。右手做完再换左手朝反方向揉腹，次数同上。

通常情况下，每天起床和晚上睡前各擦胸揉腹一次，亦可在中饭过后1小时加做一次。

如能坚持擦胸揉腹，可改善肚脐血液循环，促进胃、肠、肺、肾的代谢，提高免疫功能，不仅对冠心病、高血压、肺心病、糖尿病、肾炎及各种胃肠道疾病有良好的辅助疗效，对“将军肚"也有一定防治效果。但要注意的是，在按摩前应排空小便。只要持之以恒，就会出现奇效。

注意：若为肿瘤患者或胸腹出血性疾病，不宜锻炼。

以上方法仅供参考，若有对症病症请先咨询中医师，在医生指导下正确治疗效果更佳。

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【参考文献】1、《擦胸揉腹寿百岁》,徐建华，武当.总291期.2、《常年揉腹百病不沾身》,章秀，长寿.2013第9期.

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