今日谷雨｜谷雨养生 护阳祛湿

中国·二十四节气

谷

4.20

雨

春暮·雨降·谷生

清明麻，谷雨花，立夏点豆种芝麻

“清明断雪，谷雨断霜”

谷雨是春季最后一个节气

谷雨过后，就到了春夏季节变换的拐点

其前后气温回升快

雨量开始增加

早晚温差仍然大

谷雨时节应注意养生

为安度盛夏打下基础！

居室注意去湿防潮

谷雨时节，昼渐长，夜渐短，相对于寒冷季节可以晚睡一点，早起一些。

睡觉不宜超过11点，早起以6点到7点为佳。如此体内阴气不致过消，阳气不致虚涨，而是不断充沛，逐渐旺盛起来。

居室注意去湿防潮，被褥、地毯、厨房、洗手间等潮湿之地容易聚积过敏原，要清洁晾晒。

饮食避免肥甘油腻

谷雨后降雨增多，湿气加重，湿邪困脾碍胃、阻滞气血、经脉不畅易导致身体不适。

饮食上避免油腻，减少高蛋白质、高热量食物的摄入，如油炸食物、烟酒、海鲜、血肉等制品。

可以食用一些温肾助阳、理气健胃、祛湿行脾的食物，如韭菜、菠菜、香椿、荠菜、菌类、红豆等。

出行谨防花粉过敏

谷雨过后由于天气转温，人们的室外活动增加，北方地区的桃花、杏花次第开放，杨絮、柳絮四处飞扬。

温暖的气候环境容易导致过敏、鼻炎、哮喘等疾病高发，因此要注意掩盖口鼻，避免和花粉、柳絮等过敏原密切接触。

适当运动 除湿排毒

谷雨后，温度回升，躯干四肢需要舒展，适当运动能提高身体新陈代谢，促使阳气旺盛，推动气血运行。

年长者可选择静中有动的运动如太极拳、太极剑、八段锦等；年轻人可选择慢跑、瑜伽等。

运动量以身体发热或微出汗为佳，达到除湿效果。但不宜过度出汗，以免阳气外泄。

野外春游也是不错之选，能疏散郁滞，提高心肺功能，增强体质。但不宜赤脚踩踏行走及坐卧于潮湿之地。

健康提醒

预防疾病不只有养生，定期体检也可详知身体的具体情况，从而达到未病先防，既病防变的目标；身体需养，疾病靠治，盲目的养生有时会耽误疾病的治疗，身体不适还需及时就医诊治。

本期来源：陕西百姓健康

本期编辑：王朵

转载请标明出处！

齐心抗疫

与你同在

如果觉得《今日谷雨｜谷雨养生 护阳祛湿》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！