春季保健，这些秘诀您得知道！

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春季天气日渐暖和，怎样健康养生呢？一起来看看吧！

下厚上薄 慎减衣

俗话说：“春不减衣，秋不戴帽”。春分后，天气日渐暖和，但温度尚未稳定，不时还会有寒流侵袭，雨水也增多，防寒保暖仍是重点。

此时穿衣，可下厚上薄，需格外注意腿部及脚部的保暖。体感温度最好保持微微出汗的状态，以散去冬天潜伏的寒邪。

抵抗力较差的人群，如老人、小孩、多病者，建议适量多穿一些衣服，外出时多备一件外套。

通达阳气 勤梳头

《养生论》里说：“春三月，每朝梳头一二百下”。春分过后，每天梳头是一种很好的养生方法。

春天阳气萌生，人体的阳气也顺应自然，有向上、向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展、代谢旺盛。春天多梳头，正符合养生强身的要求。

头上的穴位很多，经常梳头能加强梳子和头皮的摩擦，疏通血脉，改善头部血液循环，疏利气血、通达阳气。

梳头时，应从额头发际开始，一直梳到颈后的发根处，每个部位梳50次左右，以自身感觉舒服为宜。梳子以砭石梳为宜。

养肝护肝 饮茗茶

茶谚有云：“惊蛰过茶脱壳，春分茶冒尖，清明茶开园” 。茶以春为贵，春贵在其时。春分过后，气温适中，雨水充足，茶芽吐新，茶叶浓绿而柔软，各种营养物质的含量高，此时品茶最好不过。

春季人体新陈代谢旺盛，肝火也旺盛，人们做事急躁、易上火。因此，春季养生重在养肝，可以选择合时宜的绿茶。

及时补阳 祛寒邪

中医认为，春分过后节气平分了昼夜、寒暑，在养生时应注意保持人体的阴阳平衡。为顺应自然生机勃发之景，可适当多晒太阳，躺砭石床垫以利祛散寒邪。

就健康角度来说，祛散寒邪的时间，最好在早上十点前，或者下午四点到五点。这些时段刚好适合身体代谢。

健脾祛湿 补阳气

春分过后，雨水渐多，空气湿度较大，容易损伤脾胃健康，导致湿气入侵。此时养生，需注意健脾胃、防湿邪。

根据体质选择能够调养机体、协调平衡的方法，饮食忌大热大寒，求中和，温灸脾胃以祛湿补阳

宜吃春芽食物

香椿芽

香椿芽中含有非常丰富的维生素C。香椿的吃法很多，最常见的有香椿煎鸡蛋、香椿炒肉片、香椿拌豆腐等。

香椿芽以谷雨前食用为佳，应吃早、吃鲜、吃嫩。现代医学研究表明，香椿对金黄色葡萄球菌、痢疾杆菌、伤寒杆菌都有明显的抑制作用和杀灭作用。

荠菜

荠菜富含维生素、钙、磷、铁的含量都很高，而且还含有大量的叶绿素和膳食纤维。在中药里，被誉为“菜中甘草”。

常吃荠菜，对防治软骨病、麻疹、皮肤角化、呼吸系统感染、前列腺炎、泌尿系统感染等均有较好的效果。

荠菜食用方法很多，可拌、可炒、可烩，还可用来做馅或做汤，均色泽诱人、味道鲜美，不愧是一味药食同源的美味佳蔬。

草莓

春季天气多变而且比较干燥，人易出现上火、食欲不振等现象。

吃些草莓，可以去火、解毒、清热。草莓中还含有丰富的果胶与纤维

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