老人秋季养生知识，赶紧为家人收藏吧！

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家里有老人，应该看下这篇文章，为了家里老人的健康，秋季养生小常识一定要了解跟随小编一起来了解一下，秋季养生的几个要点。

调节饮食，养肺生津

老年人由于五脏衰弱，肠胃薄弱，如果饮食生冷无节，饥饱无常，势必伤胃犯病。

因此，秋季老年人应少吃多餐，多食熟软开胃易消化之物。

这里介绍下老年人饮食的几大注意事项：

饮食要早。所谓的“早”呢，就是到吃饭的那个点才吃饭，一般来说，上午7点~9点是胃经当令的时候，所以早饭最好安排在这个时间。

饮食要少。俗话说：饭吃八分饱，少病无烦恼。意思就是说呢，每餐不要吃的太饱，以免给肠胃造成负担。

饮食要淡。老年人不宜吃太油腻的食物。淡，就是要少油少盐少加工，因为中国人现在食盐和食油量超标，由此引发的高血脂、高血压等病正在增多。所以，老年人要吃的淡一点。

多补水赶走秋季干燥

秋季天气干燥，主要外邪为燥邪，人的津液容易损伤。

所以秋季时节最重要的当数充足补水，老年人同样如此。

秋季重点养肺，而白色入肺。

因此，这段时间宜常吃藕、百合、白萝卜、山药、银耳、白果、梨、莲子、荸荠等清补柔润的“白色蔬果”。

提高耐寒能力，防感冒

秋季温差变化较大，风寒邪气极易伤人，加上老年人抵抗力和适应能力降低。

尤易患感冒、肺炎、肺心病，甚至发生心衰而危及生命。

因此应注意防寒保暖，有条件的可坚持用冷水洗脸、擦鼻，甚至冷水浴，以提高耐寒防感冒能力。

加强锻炼，增强体质

秋天的气候转凉，是室外运动的好时机。

老年人可根据个人的爱好和兴趣，在力所能及的情况下选择适宜的锻炼项目，如散步、慢跑、打太极。运动力度不宜过大。

这些养生知识要让家里的老年人知道哦，赶紧收藏起来！

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