秋季进补多喝汤 营养滋补（孩子补钙长得快 老人延年益寿）

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10月，连炎热的广西也慢慢的转凉了，有了秋天的感觉，秋天的饮食和夏天的饮食是有区别的，一整个夏天，出汗多，脾胃功能也有所消耗，俗话说“入秋三分虚”,所以一到了秋天，就是贴秋膘的时候到了，但是呢，秋天的天气是非常的干燥，稍微少喝点水，就容易口干舌燥，嘴唇干，皮肤干等等，在秋天选择进补，应该从多喝汤水滋补起，给身体补充能量的同时，又可以养胃，还能防燥润燥，汤水是最好的一种养生方式。多给家人煮一些汤水喝吧~对身体好！

今天分享一道【茨实木瓜莲子瘦肉汤】，这道汤很甘甜又温补；茨实又被称为‘鸡米头“，有“水中人参”的美称哦，有健脾养胃，益肾固精的功效，它含有丰富的蛋白质，粗纤维以及胡萝卜素等，都是人体所需的矿物质，对孩子的生长发育很有利，营养丰富均衡，补益身体，防治便秘还能预防贫血和缺钙呢！茨实在中医中是“婴儿食之不老，老人食之延年”的佳品。茨实可以说是老人孩子以及身体虚弱者，秋季进补的佳品首选！所以在秋冬炖汤的时候，都可以适量的加一些茨实，营养丰富又更滋补。这款汤有木瓜，莲子，瘦肉，芡实养胃健胃又好吃，加上木瓜的甘甜，还有富含蛋白质的瘦肉，加入一些莲子，加强健胃补肾的作用，还可以增加润肺护肤的功效，女人喝美容养颜，抗衰老哦！

这道汤做法简单，很省事，味道甘甜不腻，真好喝，一锅汤，全家一起喝，全家都受益！喜欢这款汤，记得收藏起来，做给家人一起分享哦！做法分享给大家！

【茨实木瓜莲子瘦肉汤】

食材：木瓜1个，猪瘦肉300克，茨实30克，莲子适量，盐 适量

烹饪步骤

1.茨实，莲子清洗干净后，用冷水浸泡；莲子中间的芯 如果是不怕苦，可以不去掉哦，莲子心作用还挺大的，有清热祛火，止咳等功效；如果是怕苦，去掉也不碍事哈！

2.木瓜去皮，再切成小块备用。

3.猪肉洗干净后，再成切小块备用。

4.茨实，莲子，猪肉倒进砂锅中，加入适量的冷水，根据家庭人口添加哦，大火煮开。

5.煮开后，加入木瓜，转中小火煲1个小时左右。

6.最后加入适量的盐调味即可盛出食用。如果是买到有点熟的木瓜，放进去煮，有点微甜，不需要家盐，味道也挺好喝的。

做法超级简单的一道茨实木瓜莲子瘦肉汤就做好啦~喝汤的同时，也不要忘记吃汤料哦！汤料也是很有营养的。也可以把瘦肉换成猪骨头，猪骨头要先焯水才行哦。

以上是米妈做【茨实木瓜莲子瘦肉汤】的分享，如果你对这道菜有什么不同的看法，欢迎留言分享哦！如果你有更好的做法以及你有喜欢吃或者想吃的菜，也欢迎留言。非常欢迎你的分享，留言，转发，收藏，你的转发和留言是对米妈最大的帮助与鼓励，谢谢大家！么么哒~

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