一年之计在于春，春天如何养生，春季养生必吃的5种食物

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一年之计在于春，一日之计在于晨。我国作为农业大国，对于春天也是非常重视的。春天的空气比较清新，万物都在生长，不但适合播种，对人的身体健康也是有着很大的好处。因此，春天是一个非常适合养生的季节。养生离不开饮食，在春季多吃下面几种食物，可以让你的身体更健康。

一、韭菜

韭菜这种食物当中的营养物质含量是非常多的，有比较多的蛋白质、硫化物、维生素，还有一定量的矿物质。春季适当的多吃一些韭菜，能够起到非常不错的调节肝气，增进食欲的效果，而且还能够增强人的消化功能，对于缓解便秘有着一定的效果。

二、胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的钙、磷、铁等矿物质，可以充分满足人体日常所需的微量元素。除此以外，胡萝卜还有着较多的维生素，也可以使人们身体变得更健康。平时经常吃一些胡萝卜，不仅能够有效的防止消化不良，还能够很好的增强人体对病菌的抵抗力。春季养生时，胡萝卜这种食物也是一个非常不错的选择。

三、荠菜

荠菜也被称为春菜，在春季，很多人都喜欢出门游玩，采摘一些野菜带回家。在这些野菜中，肯定少不了荠菜！荠菜含有很高的营养价值，具有和胃、利水、明目的作用。春天多吃一些荠菜，也是能够起到非常不错的养生效果的。

四、卷心菜

卷心菜这种食物能够生吃，也能够炒熟了吃。卷心菜当中的维生素含量特别的高，且还有丰富的叶酸。春天适当的多吃一些卷心菜，能够起到非常不错的抗氧化和抗衰老的效果。

五、山药

山药健脾和胃的效果是很不错的，山药当中的类雌激素类的物质，能够帮助缓解更年期女性的不适症状。另外，山药当中还含有黏液多糖物，这种物质在和无机盐结合以后会形成骨质，春季适当的吃一些山药，能够使得骨骼的强度与密度增强，这样能够防止骨质疏松症的出现。

春季是养生的好季节，也是一年中最适合养生的时候。大家在春季可以适当外出，多呼吸新鲜空气，多吃一些有营养的食物。平常的时候，要注意根据身体情况适当的多吃一些对身体健康有利的食物。但是也要注意，不能暴饮暴食哦。

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