常踮脚，养生还防病？这样做确实有效，不妨试试！

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足部虽然是我们肢体的最末端，但是却分布着大量的神经和穴位，同时还承载了人体全身的重量，所以足部对我们而言有重要的意义。

足部穴位和人体各器官有紧密关联，经常对足部穴位进行刺激，有助于身体器官的健康，而“踮脚”就是最佳的方式。今天小编就给大家来说说如何通过踮脚尖这一个小小的动作来养生~

踮脚对身体有哪些好处？

1、改善肾功能

足部和肾经之间有紧密的关联，当我们采用踮脚方式锻炼时，就会对足少阴肾经造成刺激，增加足少阴肾经的血流量，从而起到温补肾阳、改善肾功能的效果；

2、预防心血管疾病

科学表明，适当进行踮脚运动，还能起到保护心血管、预防心血管疾病的效果。这是因为在踮脚运动时，双侧小腿的肌肉就会处于绷紧状态，每次收缩挤压的血液量和心脏的排血量相差无几，所以能起到加快心率跳动的作用，让血液充分给心肌提供氧气；

3、保护腰部

在踮脚的过程中不仅是腿部肌肉处于紧绷状态，同时臀肌以及胫骨肌等平时较少活动的肌肉，也会得到有效的锻炼。而且在这一过程中，还能对足三阴经造成刺激，从而达到保护腰部的效果。

踮脚有如此多的好处，但你知道如何做，才能达到效果吗？

1、踮脚走路

用踮脚的方式走路，能对经络起到刺激的效果。每次走路的步数要保持在30-50步左右，在完成一轮之后，可以进行适当的休息。然后根据自己的身体情况，再次进行锻炼。走路速度要以舒适、轻松为前提，循序渐进才不会适得其反。

2、坐着踮脚

在我们坐着工作时，也可以采用踮脚的方式锻炼。首先应保持左立的姿势，然后将两只脚并立，双手抓紧座椅靠背。以自己的脚尖为支撑点，两只脚一上一下抬起脚跟，落地为一遍。一天保持十次以上，就能起到舒张血管的效果。

3、躺着勾脚尖

我们可以躺在床上或沙发上，然后并拢自己的双腿，并保持拉伸状态，将脚尖一勾一放。在做的过程中，两只脚可以同时进行，也可以单脚进行练习，一次做大约三十遍左右就可以了。

提醒：踮脚尖虽好，但也不要用力过猛，否则容易拉伤足筋。

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