健身是社会中的新潮流，通过健身可以达到养生的目的，你知道吗？

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左右交替健身法

仔细观察，你会发现，生活中人们使用右手的频率比左手要高得多，写字、吃饭、下棋、拎东西……都是习惯用右手。我们知道，左右脑的分工与人体是相反的，左脑控制人体的右半身，而右脑控制人体的左半身。由于我们使用左手的频率太少，这就使得右脑的使用也大大低于左脑，直接的后果就是右脑半球血管神经的弹性和功能退化，出现微血管破裂而造成脑出血的概率大大增加。这就是为什么一些因为脑卒中而右半身不遂的人，总是大脑的左半球有故障，而左半身不遂的人，总是大脑右半球失常了。

所以说，平时惯用右手、右腿者，不妨多活动左手、左腿；而平时习惯用左手、左腿者，不妨多活动右手、右腿。“左右交替”不仅使左右肢体得以“全面发展”,而且还使大脑左右两半球也得以“全面发展”。

有氧和无氧交替健身法

有氧健身是在运动中消耗氧的健身，走路、小跑、跑步、球类运动或是跳舞等都属于有氧健身，能够降低胰岛素水平，改善心血管健康；而无氧健身指肌肉在“缺氧”状态下的运动，如杠铃或者训练器、瑜伽、抵抗带，俯卧撑和仰卧起坐等等都属于无氧健身，能够刺激生长激素和雄激素水平，有助于塑形，拉张肌肉，塑造一个匀称的身形。

但如果要全面改善体内荷尔蒙平衡和机体健康，塑造形体美的话，最好途径还是要无氧健身的交替结合。比如，可以练习短跑然后慢跑，跳绳加游泳，划船加骑车等，只要二者交替进行，就能达到锻炼效果。

#养生聚宝盆#

作者：齐立强，校稿：游金地

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