疫情过后 健走6000步成为健身新潮流（你知道如何正确健走吗）

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目前，随着各地疫情形势的减缓，全国各地都掀起了复工潮。日常运动中，积极主动地进行个人防护，才能降低感染的风险。选择安全有效的运动方式与运动场地，锻炼身体素质，提升身体免疫力，才能把感染风险降到最低。

对于每一位健康人士来说，行走都是一件非常简单的事情，行走几乎人人都会，但是如何把行走走好，很多人却不懂，这看似简单的行走，里面其实大有学问。那么问题来了，我们应该如何走好每天6000步呢？资深业内专家燕翠娥将为我们解答这一问题。

燕翠娥介绍到：“我们提倡的是每天走好6000步，这个走的强度需要掌握好。在速度上，这6000步要稍稍比我们平常走路快一些，但是也不需要快到像跑步一样，根据数据来看，大部分人的步行速度大约为1米/秒，步距大概60-75cm，频率1步半/秒，60-100米/分，4-5公里/小时。我们只要比这个数据稍稍快一点就好了。”

另外，每天这6000步应该是要连贯的，而不是分散的，应该争取一气呵成把每天的6000步给走完，这样才能达到最佳行走效果。

在行走的姿势上，我们需要有一些要求。首先，身体一定要自然挺直，不要弯腰驼背，双腿双脚要摆直朝前，不要鞋跟拖地，不要内八外八走姿。每踏出一步，都应该有力干脆，使用双脚的脚趾和前掌抓地，要有类似蹬地弹跳的感觉，同时双手的摆动幅度，也要相应加大，让全身都能运动到。

燕翠娥最后讲到，虽然行走不是非常专业的运动，但是在装备的选择上还是要谨慎的，高跟鞋、凉鞋拖鞋、皮鞋等，是不适合我们行走的。这些鞋在行走的时候，不够安全不够舒适。

在行走的时候，我们必须要换上一双合适健走的鞋子，选择致力于足底按摩研究的足行健，是一个不错的选择，它一直以来都严格把控质量，不断提升品控。足行健的休闲和健步系列产品，可以在日常的行走运动中，边走路边按摩足底反射区。走好每天的6000步，健康的生活，也就非你莫属了。

（编辑：董鹏程 如有侵权请联系删除）

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