天气转凉易生病，送你一份换季养生宝典，拿走不谢！
俗话说
一场秋雨一场寒，十场秋雨要穿棉
本周北京的接连降雨
有没有让你感到丝丝寒意
进入秋天
气温逐渐下降
伴随着多降雨
气温很不稳定
所以这时候
人们如果不注意保暖的话
是很容易得病
那么在这忽冷忽热的
可爱可恨的秋天里~
会容易引发哪些疾病呢？
该如何来预防这些疾病呢？
随着小午一起来了解一下吧！
01
呼吸道传染病
由于天气干燥的缘故，导致呼吸道致病性微生物异常活跃。随之而来的便是发热呼吸道症状病人增多，再加上呼吸道疾病传染性很强，其发病率占传染病之首位。常见呼吸道传染病有：流行性感冒、麻疹、水痘、风疹、流行性脑脊髓膜炎（流脑）、肺炎和肺结核等。呼吸道传染病主要是通过空气中的飞沫、尘埃进行传播。
预防措施
出汗了不要立马脱衣服。根据天气变化和体质情况，注意适时增减衣物。
呼吸道传染病极其容易传染给健康人，因此特别强调注意卫生。
秋冬季气候干燥，空气中尘埃含量高，人体鼻黏膜容易受损，要多喝水，让鼻黏膜保持湿润，能有效抵御病毒的入侵，还有利于体内毒素排泄，净化体内环境。
为了预防病毒通过空气传播。保持教室内空气清新，要常开门窗通风。
多吃富含维生素C的蔬菜水果，保证足够的营养，以增强自身免疫力。
注意日常体质锻炼，提高身体的免疫力和抵抗力，增强对外界环境的适应能力。
保持生活规律，保证充足睡眠，防止过度的紧张和疲劳使身体抵抗力下降，尽可能不去人群集中的公共场所。
02
肠道疾病
由于秋冬季食品储存时间较长，如熟菜、生菜和剩菜等，人来客往时餐具消毒不严，给秋冬季肠道传染病的传播留下了隐患。常见传染病有：细菌性痢疾、肠炎、食物中毒、伤寒、副伤寒、霍乱（急性腹泻传染病）等。
预防措施
不吃腐烂变质食物，不吃苍蝇叮过的、蟑螂爬过的食物，不生吃海（水）产品，生吃瓜果要洗净去皮。
不喝生水，喝开水，饮水用具定期消毒。
勤换衣服勤洗手，饭前便后要洗手。不随地吐痰，保持环境整洁。
平时多进行体育运动，增强体质。同时也可进行相应预防性接种，增强机体对疾病的免疫力。
03
手足口病
手足口病是由肠道病毒感染引起的一种儿童常见传染病，5岁以下儿童多发，引起手足口病最常见的是柯萨奇病毒A16型及肠道病毒71型。密切接触是手足口病重要的传播方式，通过接触被病毒污染的手、毛巾、玩具等引起感染，还可通过呼吸道飞沫传播，饮用或食入被病毒污染的水和食物后亦可感染。
预防措施
注意及时和正确地洗手、做好家庭清洁卫生、经常开窗通风、勤洗勤晒衣被外，一般不要使用化学消毒剂。
目前正值传染病流行季节，尽量少去人口密集的公共场所。
如发现幼儿出现低热、不适、口腔溃疡、手足皮疹等症状，请及时就诊。
若医生确诊或疑似手足口病，请通知保健老师或班级老师，以便我们及时做好报告及消毒隔离工作。
04
疱疹性咽颊炎
疱疹性咽峡炎是由肠道病毒引起的，以急性发热和咽颊部疱疹为特征的急性传染性咽峡炎。常发生于儿童的急性传染病，以粪口或呼吸道为主要传播途径，主要病原体为柯萨奇病毒A型和肠道病毒71型。
预防措施
便后要用肥皂或洗手液给儿童洗手，不要让儿童吃生冷食物，喝生水，避免接触患病儿童。
人接触儿童前，换儿童尿布、处理粪便后均要洗手，并妥善处理污物。
孩子的贴身衣物以及平时喝水容器等应保持干净卫生。
避免去人员密集的场所，但若需要出去，一定要对孩子进行防护，防止病菌侵袭。
如果室外温度变化较大，注意适当的增减衣物，减少孩子的不适感。
05
扁桃体炎
扁桃体炎为腭扁桃体的非特异性炎症，是咽部扁桃体发生急性或慢性炎症的一种病症，常见于青少年。本病多发于春秋季节，为耳鼻咽喉科的常见病。致病菌主要为溶血性链球菌。可分为急性扁桃体炎、慢性扁桃体炎。
预防措施
注重增强抵抗力，多做体育锻炼，增强身体对寒冷的适应能力，减少扁桃体发炎的机会。
重视口腔卫生，养成早晚刷牙、饭后漱口的良好习惯，尽量少食用炸鸡、炸鱼等热性食物，避免因上火而引发扁桃体炎。
06
过敏性鼻炎
过敏性鼻炎是鼻腔粘膜的变应性疾病，主要症状为鼻痒、鼻塞、打喷嚏和流清涕。
预防措施
远离过敏原、减少外出，尽量在室内活动。
注意保暖，关注气候变化，出门时最好戴口罩。
保持室内空气的温度和湿度，暖气或空调过度使用会导致鼻腔干燥和粘膜上皮的抵抗力减弱。房间应每天通风，补充新鲜空气。
秋季昼夜温差大
是大家容易发病的季节
所以在秋季必须做好养生保健工作
做到防病于未然
下面跟着小午一起来看看秋季饮食如何养生吧！
注意养阴润燥
养阴润燥的食物主要有蜂蜜、百合、银耳、山药、莲子、核桃、芝麻、梨、香蕉、话梅等。
话梅特别适合秋季食用，中医认为酸甘化阴，话梅酸酸甜甜正好符合“以润为主，佐以酸味”的养生法。此外，秋季养生应该注意多饮水。
养肺为要
秋季饮食应以滋阴润肺为佳，秋燥易伤肺，可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，可以益胃生津，有益健康。同时可适当多食一些酸味果蔬，食酸以收之。
慎食瓜果
有些人喜欢吃瓜果，尽管秋季凉爽，但也习惯在饭后吃点瓜果，以为是助于消化，这一观点是大错特错，立秋后，瓜果类食物都不能多吃，否则会损伤脾胃的阳气。
俗话说“秋瓜坏肚”，吃太多，也容易造成腹泻等病症。
少肉多豆
按“膳食平衡宝塔”的建议，一个人每天最好只摄入瘦肉75克，即一副扑克牌大小的一块。
其中，体力劳动者、男性可以多吃红肉，脑力劳动者、女性及身体机能退化的老人，应多吃白肉。尤其是患有肥胖、心脏病、高血压等的人，更应少吃肉，多吃豆制品。
少吃辛辣
秋季人体的抵抗力会明显下降，要注意饮食上少吃一些辛味辣味的刺激食物，这类食物会刺激胃肠，引发一些溃疡及炎症，其次这类食物会伤及肺部，再次特别提醒要注意。
“阅读经典好书 争当时代工匠”2020年职工主题阅读“云诵读”活动正在火热进行中！只要你热爱读书、喜欢诵读，都可以投稿参与！上传作品还有机会获得奖励！
如果觉得《天气转凉易生病，送你一份换季养生宝典，拿走不谢！》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！