让森林浴改善你的整体健康

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什么是森林浴？森林浴于20世纪80年代初在日本正式开始，至今仍被当作一种预防性药物和自然疗法。练习森林浴，你不必生活在树木繁茂的地区。也用不着运动到大汗淋漓，只需要与周围的自然建立联系。

森林浴的理念是让自己完全暴露在自然中以获得身体、心理和情感上的益处。它的最佳效果之一是能够促进放松和减轻压力，因为压力是导致许多急慢性疾病的罪魁祸首。

通过森林浴，利用视觉、听觉、嗅觉等将自己沉浸在自然美丽和健康的森林环境中。科学已经证明它对人体有各种健康方面的好处，下面就与您来分享：

1. 提高免疫力

2010的一项科学评论发现，在自然界中花费时间可显著提高自然杀伤细胞（一种白血球）的活性，这种细胞有助于对抗病毒和肿瘤细胞。

经过3天的森林浴，就可以大幅增加自然杀伤细胞数量以及提高细胞内抗癌蛋白水平。这些好处都要归功于一种叫芬多精的抗菌树木精油。接触芬多精能够降低压力激素水平。因此森林浴可以帮助身体抵抗癌症。

2. 降血压

2011年发表的一项森林浴研究表明，森林环境可降低肾上腺素等压力荷尔蒙，通过降低交感神经活动来降低血压。

3. 改善神经系统健康

森林浴对心率变异性（心跳之间的时间间隔的变化）有积极影响，而它对神经系统健康非常重要。森林浴克保持交感神经系统和副交感神经系统的平衡，用以消除紧张状态。

4. 改善心理健康

实验证明，在森林中进行90分钟的步行者与在城市环境中行走的人相比，与精神疾病相关的大脑区域的反刍水平降低，神经活动减少。

5. 提升认知功能，让你更具创造性

一项研究发现，背包客们不使用电子设备，完全在大自然中生活四天后，他们的创造力测试得分提高了50％。

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