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郑州纪老师改善颈椎腰腿痛的11种养生保健方法!看这里!

2022-06-10 分类:养生资讯

1、一个穴位,缓解秋季口干舌燥

一个穴位,缓解秋季口干舌燥,秋季到了,大家感觉很凉爽,但是燥邪也跟着来了,经常会感到皮肤干燥,口干舌燥,怎么办呢?纪老师教大家一招,在我们嘴唇和下巴正中间的位置,有一个承浆穴,长期点揉,对我们口腔的分泌,是很有帮助的。

2、膝盖长了个大包是怎么回事?

膝盖长了个大包是怎么回事?其实这就是骨骺炎,这种情况多见于经常运动的朋友身上,因为大腿肌肉的一头就长在这里,所以运动的越多,大腿肌肉这里拉的就越狠,时间长了就会出现一个大包,想要解决也很简单,首先,运动前后,保证腿部充分的拉伸,其次,如果你鼓包的位置出现了疼痛,建议先拿冰水敷10分钟,然后贴一个中药膏,基本也就差不多了。

3、提升阳气最快的方法,夹脊法

今天教大家一个提升阳气最快的方法,那就是夹脊法,具体怎么做呢?首先,手臂向后,十指交叉掌心向下,然后往后拉,坚持个30秒钟,然后放松休息个10秒钟再继续,连续做5组之后,你会感到后背和手脚心都暖和了,快来试试吧。

4、全身不胖,就大腿粗是怎么回事?

全身不胖,就大腿粗是怎么回事?绝大多数是腿部的肌肉发育不均匀导致的,比如说假胯宽,因为我们腿部有个阔筋膜张肌,你前束可能发育比较好,或者比较粗壮,而后面却没有力量,或者稍微有点萎缩,所以不对称,怎么办呢?每天你可以有意外八字,锻炼一下你后面的肌肉。

5、一条毛巾,让您拥有好颈椎

一条毛巾,让您拥有好颈椎,帮您缓解颈部僵硬、颈部酸痛等问题,1、将毛巾放在脖子后面,脖子向后仰,然后慢慢的来搓二三十下,让颈椎发热,2、双手高举毛巾,然后慢慢的屈肘,注意毛巾不要碰到头,然后再伸直,做20下,3、双手抬起,然后想右侧拉伸,头向左侧扭,坚持20秒,再向左侧拉伸,也是坚持20秒,您学会了吗?

6、一招解决骨质增生

长了骨刺怎么办?今天,分享大家一个小妙方,就是用皂角捣碎,然后加入陈醋搅成糊状,贴在患处,每次用半小勺即可,上面用加热宝热敷,坚持一段时间,有效缓解骨刺问题,你学会了吗

7、睡高枕头,等于低头工作8小时

睡高枕头,等于低头工作8小时,枕头过高啊,会使你整个睡眠的过程中,被迫一直处于低头的状态,如果你白天伏案工作已经8小时了,晚上再低头睡觉8个小时,就等于一天中,有16个小时都在低头工作,这样很容易引起颈椎病,因此大家一定要注意了。

8、一个动作,改善颈椎

颈椎僵硬疼痛怎么办?今天纪老师分享大家一个动作,叫做背后合十,首先双手伸展,在这种张开的状态下呢,慢慢的向后去合十,看起来很简单, 但是做起来很不容易,在这种状态下,头向后仰,如果觉得轻松,还可以上下去摆动双手,这个动作呢,对于锻炼肩部、颈椎效果都是非常好的。

9、三大穴位,按出不老容颜

三大穴位,按出不老容颜,其实美容养颜,不一定非要大牌化妆品,我们面部本身就有些穴位,刺激一下,就能达到美容养颜的目的,当眼角出现鱼尾纹了,我们眉梢有个穴位叫丝竹空,刺激一下,气血充盈,眼角的鱼尾纹就会慢慢变淡,如果气色不好,脸色蜡黄,在我们眉中上一寸有个阳白穴,刺激一下,气血上调,容光焕发,如果经常有黑眼圈,经常熬夜,我们眼角有个穴位教瞳子髎,刺激一下,就可以达到预防黑眼圈的作用,你学会了吗?

10、反复搓笔,调理颈椎肩周

一根笔,改善颈椎肩周,怎么做呢?快来跟着我学一下,两手向前伸前,把笔夹在两手中间,头略微抬起,然后前后搓击,搓多少下呢?搓到肩膀和脖子发酸为止,别看很简单,效果很明显。

11、腰疼、腰间盘突出不能侧着睡?

腰疼、腰间盘突出不能侧着睡?最近看到很多人说腰间盘突出,不能侧着睡,不能趴着睡?不对,事实上,只要你的腰能舒服,你就怎么躺,关键是要关注你的床,不能太软也不能太硬,仰卧的时候,膝盖下放个枕头,当你突出压迫到神经,这样会让你舒服一点,但有个原则,怎么舒服怎么躺。

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