日常如何预防颈椎病
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颈椎病是现在人的通病，那么引起颈椎病的因素主要有哪些呢？那么日常生活中我们要如何预防颈椎病呢？
1日常如何预防颈椎病
首先要申明的是，颈椎病是可以预防的。
颈椎病的发生与多种因素有关，前面已提到年龄因素、先天畸形等，其中不可忽视的是与人们的日常生活、工作、运动时颈椎的姿势体位、劳损及与外伤有关的因素。一些职业如会计、长期使用电脑者、长期伏案工作者，长期低头做手术、画图、写字、计算者，一些职业性的偏头工作如口腔科、耳鼻喉科医生，沉睡时枕未放好或头颈位置不合适，这些不良的生活和工作姿势或体位是诱发颈椎病的因素。当颈椎处于长期不变的位置，颈椎周围肌肉韧带痉挛，久而久之，颈椎就会发生代偿性的变化，出现椎间盘变性突出、椎间隙变窄、黄韧带增厚、椎体增生，发生或加重椎管狭窄，病变严重时可压迫脊髓和神经根。
外伤是导致颈椎病的诱发因素之一，头颈部有外伤史，包括头颈部受到打击、撞击，从高处跌下、急刹车或剧烈运动时对头颈部的过屈过伸或扭动，常可损伤椎间盘、韧带、小关节、椎旁肌肉，成为引发颈椎病的潜伏因素。
在了解了颈椎病发生的一些因素后，我们就可以有针对性地采取措施避免或减缓颈椎病的发生，尤其对以上的诱发因素应尽量避免。
长期头颈强迫位置的职业工作者，需要定期放下手头工作小休，活动颈部。要避免长时间的低头、抬头、歪头或扭转颈椎，平时参加适当的运动，如打球、跳健身操、打太极拳、跳舞等。
睡眠用的枕头要合适，不要过高过低（高度大约为本人一个拳头垂直时的高度），或过硬过软。侧卧时头颈与胸腰椎保持直线为好，避免颈椎过于扭曲偏歪。目前一些大的药店有售保健枕头，里面有详细的说明。这种枕头比较科学。
颈椎的活动度大，颈椎周围的肌肉相对较薄弱，因此颈椎容易受伤。参加剧烈运动前要做好充分的准备活动，注意保护好颈部，避免受伤。平时生活和工作应避免头颈部强力或突然过屈过伸和扭动。
颈部有不适，可采用热敷、理疗、轻柔按摩、牵引等方法缓解症状，一些外用药膏、霜剂、凝胶的局部按摩有利于减轻肌肉痉挛，但不要采用强力的推扳手法对颈椎进行旋转或“复位”。
中年是众多疾病发生的敏感年龄段，此时的颈椎也已开始退变。如果中年人依然不拘“细节”，在生活或工作中忽视颈椎保健卫生，颈椎病就会乘虚而入。相反，保持良好的身体姿势和健康的生活工作习惯，适当的颈椎活动，合理的局部治疗，重视改善诱发颈椎病的生活细节，完全有可能将颈椎病拒于门外。
小知识：颈椎病是否会年轻化
随着生活方式的改变，医生发现不少疾病有年轻化的趋势，如心脏病、糖尿病等，那么颈椎病是否也如此呢？专家们并不赞成“颈椎病年轻化”的观点，因为颈椎病是一种退行性疾病，也就是我们所说的“老化”，是人类生理的自然规律。一般来说，人类30岁以后才开始有椎间盘变性。尽管退变发生的迟早在种族之间、男女之间和个体之间有一定的差异，但颈椎病只“青睐”中老年人，不会发生在青年人身上，更不用说少年了。
2预防颈椎病的颈椎操
这节颈椎操的开始部分（洗面、梳头、提耳）等功法，是中医传统的养生保健方法。然后，使用搓颈和转颈，按摩颈项部的肌肤经脉，疏通调节气血的运行，改善局部生理病理环境；同时进行颈部“米字操”锻炼，增强肌肉力量，加大颈椎的活动度，改善椎管体积和内容物的关系，从而提高脊髓和神经对椎管变化的耐受能力。
接下来，抱胸、按腰、蹲髋和摩膝等方法分别作用于相应的胸腰髋膝等关节部位，不仅完成局部关节的功能改善，而且通过局部的调节，影响全身气机的调节。最后十二字颈椎操通过摩理三焦、吐故纳新和调节气血收尾，既可改善局部的状态，又能够调节整体的气血运行。
不过，在进行医疗体操锻炼时要注意，锻炼方法因人而异，应在医生指导下进行，切忌盲目过度锻炼。必须要强调的是，这套颈椎操并不适于脊髓型颈椎病患者。“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”。让我们共同行动起来，呵护颈椎健康。
准备动作双脚自然分开与肩同宽，全身尽量放松，均匀呼吸。
第一节洗脸双手掌心贴于鼻两侧，由下向上，由内向外，环绕整个前面至耳旁，按摩12次；
第二节梳头双手指稍稍弯曲，指尖用力由前向后梳头，从额顶部向后到枕部，从两侧向后脑部，沿耳廓上方梳理到颈项部，各三次；
第三节提耳挤压揉按牵拉双耳耳轮的上、中、下部各12次；
第四节搓颈先用左手掌心搓头枕部，再搓顶部，最后是大椎部，各12次，然后换右手再各做12次；
第五节旋颈按以下顺序旋转颈部，抬头一还原一低头，左转一还原一右转，左后上方一还原一右前下方，右后上方一还原一左前下方，上述动作形似“米”字，又称为“米字操”；
第六节按腰双脚自然分开，站直，双手掌心贴于腰部，先从里向外绕肾俞穴按摩12次，再由外向里按摩12次；
第七节转腰双手叉腰，顺时针方向旋转腰背12圈，再逆时针方向旋转12次；
第八节摩膝双腿并拢，略弯曲，双手掌按双膝上，先顺时针后逆时针方向，膝部绕圈转动各12次；
第九节蹲髋两脚自然分开，膝关节稍屈曲，手心相对，意念中两手心有气感，缓慢蹲下起立各12次；
第十节摩三焦左手掌心压于右手背上，顺时针方向按摩胸部、上腹部（胃脘部）、下腹部（脐下）各12次；
第十一节吐故纳新双脚自然分开，双手掌心向下，缓慢抬起到超过头部的高度，同时吸气，再内收双肘，带到手部靠近双肩，意念中引气向上到头顶后再沿颈椎、胸椎到丹田（脐部），双手掌向前推（配合呼气），推到113处时，猛然大吼一声（双手配合用力前推，肘部伸直）以达到排气作用，重复六次；
第十二节调理四肢左手拍右臂，由上臂向下至手部，做到前、中、后三个方向各三次，再换右手拍左臂各三次，然后左手掌拍右肩，再右手背拍左肩，同时左手背拍右腰部，各三次，最后原地踏步，尽量抬高膝部，屈曲髋部，上肢顺势前后协调摆动，共12次。
3预防颈椎病的简易颈椎操
简易颈椎操
对伏案工作多的人比较适合。首先选择一个有靠背的椅子，坐下后靠背上缘离肩约10厘米以便头部运动，距离太高或太低都不适合。平坐于椅子上，面部朝前直视前方，后背靠于椅背上，双腿取自然舒适的姿势即可，双臂放于身体两侧自然下垂。全身心都放松，您可以想象正坐在青青的草地上，一切都那么柔和与舒适。微风抚过，草儿慢舞，我们也轻展身姿。
第一式：头先向前向下缓缓移动至可承受的程度后恢复至原位，再缓缓向后向下至可承受的程度后恢复至原位。
第二式：头向左向下缓缓移动至可承受的程度后恢复至原位，再向右向下缓缓移动至可承受的程度后恢复至原位。
第三式：头转向右侧至可承受的程度后，向上向左旋转至正中位置，再向左向下至可承受的程度后按原路返回。
每次做5～8分钟即可。
注意：
·活动之前要有心理准备，可以自己提醒，动作不可过快过猛，要轻缓而柔和。
·头部旋转屈曲的角度不可过大，否则易损伤肌肉甚至颈椎，一般来说头屈曲不超过45度，外侧屈不超过45度，旋转不超过90度。我们建议您做操时把活动范围定在自己能承受的程度就可以了，切忌强力扭转。
4颈椎病的病因介绍
颈椎病会导致患者发生一系列的病理改变，颈椎病的病因还会给患者带来哪些伤害呢？为了让更多的人了解颈椎病的病因，下面是专家对颈椎病的病因的详细介绍。
中医方面颈椎病的病因都有哪些呢？下面是对颈椎病的病因的介绍：
（1）风寒湿痹、经络受阻：由于风 、寒、湿三种外邪侵入身体，流注经络，导致气血运行不畅而引起肢体与关节疼痛、酸麻、重着及屈伸不利等。特别是痛痹、着痹所致的症状，包括了大部分的根性颈椎病和脊髓型颈椎病的病因。
风、寒、湿三种病邪中某一种病邪偏盛，则某一方面的症状就表现得突出，如寒邪偏胜则为痛痹，主要的颈椎病的病因的表现为肢体、关节疼痛，得热则减，遇寒则甚，关节屈伸不利，施治时应以散寒止痛为主。
（2）外伤：颈椎病的病因是指跌仆、闪挫等对筋、骨、皮肉的损伤。外伤所致的颈肩痛，即所谓的骨挫缝 、筋出槽症状。人体是一个整体，由于颈肩等部位受外力影响而遭受损伤时，也能导致脏腑、经络、气血失调。
（3）肝肾亏虚、气血不足：久病体弱，肝血不足，肾精亏损，经脉失去濡养，可致肢体筋膜弛缓，手足痿软无力，不能随意运动、肝肾不足，气血亏损，这些都是颈椎病的病因。
前面是关于中医方面的颈椎病的病因的详细介绍，相信不少人对颈椎病的病因都有一定的认识了。如果您对颈椎病的病因还有问题，请一定要咨询专家。专家会详细解答的。
5颈椎病病因是什么
王老师半年前有过一次落枕，当时利用午休时间，在学校附近找了一家按摩中心做了一次推拿。可没想到第二天早上就严重了，在家躺了三天，而后家人将其送往医院检查，最后落下了颈椎病。半年来，王老师被这颈椎病折磨得课也上不好，觉也睡不好。
市中医医院推拿科主任高扬表示，颈椎病病因复杂，病理改变多种多样，颈部又有十分重要的结构如脊髓、神经根、推动脉等，要求推拿医生对颈椎病病人不仅要有熟练的推拿手法，还要对颈椎疾病有一定认识，强力粗暴的推拿手法有害身体。所以需要专业医生判断病情后，采用适宜的手法治疗，达到对颈椎病的疏筋通络、止痛止麻、解痉和最后缓解症状的目的。
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