冬季最全食疗养生食物

随着小雪来临，天气越来越冷了，养生也随着季节而变化。冬天适当进补，药补不如食补。身边的一些普通食材就是我们最好的选择。

有哪些食物冬天吃最好？？已经帮你找起来了。下面给你介绍一些：

1.黑豆 补肾强身

吃法：黑豆可以和谷类一起吃，如玉米，面一起蒸煮或打成豆浆，都是不错的。但不建议黑豆做主食。

2.茯苓 健脾，宁心宁神

吃法：可以把茯苓加到面粉，做成面点吃。

3.莲藕 健脾开胃

吃法：炖汤或炒起来都是不错的选择。

4.小米健脾 和胃 安眠

吃法：煮粥

5.芝麻 补肾

吃法：把芝麻拿去弄成芝麻粉，然后直接冲起来喝或牛奶豆浆一起喝

6.红豆 健脾养胃

吃法：和其他豆类或大米一起煮粥。也可以和大米一起蒸煮做成红豆饭。

7.山药健脾益气 补肾

吃法：炖汤或炒起来吃。

8.枸杞 补肾 养肝明目

吃法：泡茶喝或洗净临睡前干吃30克左右

9.菊花 清肝明目 疏散风热

吃法：菊花用40-50℃的热水冲泡，每天喝3-4杯。还可以用泡茶升起来的热气熏眼睛，缓解眼部疲劳。

10.甘蔗清热 润燥

吃法：把甘蔗削皮切成薄片放到锅里炖煮20分钟或榨甘蔗汁喝

11.羊肉温中暖下 补脾益肾

吃法：和豆腐一起煮或和其他食材炖汤

12.南瓜润肺 益气通便

吃法：熬粥或把南瓜蒸起来吃

13.荸荠 通便，泻火

吃法：直接吃或榨汁喝

14.梨 润燥 清热 润肺

吃法：直接吃或榨汁喝或炖冰糖雪梨

15.银耳润肺 润肤 养颜

吃法：炖银耳汤

16.白萝卜 解热 消食瓜积

吃法：*榨汁*煮汤*炒菜炒肉*和大米煮粥

17.百合 养心安神 润肺

吃法：煮百合糖水或炖银耳百合汤

18.桂圆 补心脾 养血安神

吃法：直接吃或桂圆30克，白糖3克放碗里一起蒸煮，再用开水冲1汤匙，补气血特别好

19.红枣养血安神 补虚

吃法：3颗泡水喝或煮粥

20.蜂蜜清热 解毒 润燥

吃法：早上空腹或饭前1小时或饭后2小时，用60℃以下的温开水冲泡喝。

药补不如食补，合理利用我们身边的普通食材为我们制造健康身体。还有很多其他的食物，你们也可以多去了解。

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