赖床有理了！天冷起不了床，多赖一会更健康

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醒来一杯淡盐水，晨练越早越好……

这些“晨起好习惯”

深受父母喜爱

他们不止身体力行

更是耳提面命地叮嘱你：照此执行

但其实，不仅错误！甚至有害！

赶紧一起来看！

同一个世界，同一个妈

老妈特有的“雷霆式”叫起服务

很多人都享受过：

像一阵旋风冲进房间

火速拉开窗帘，一把掀翻被子

大家总认为

立刻起床代表“意志力强、自律”

其实，无论妈妈叫还是闹钟叫起

都!不!宜!第一时间猛地起床！

许多养生文章、视频里

总给晨起第一杯水赋予“神圣使命”

说淡盐水、蜂蜜水“通肠清便、排毒养颜”

实际上，折腾半天

功效达不到，还可能把身体喝“坏”咯！

早上醒来，整个人迷迷瞪瞪

被窝散发着该死的魅力

但，勇敢的打工人还得赶着去上班

（图片来源：网络）

匆忙用冷水洗把脸

是许多打工人的首选

“提神醒脑，还能收缩毛孔，多好”

其实，并不是所有人都适用！

无论春夏秋冬

天刚亮

公园里都会有超强的大爷大妈

花式健身的身影

“早晨空气好，锻炼得超早”

其实并非如此

总结一下

起床别太猛，来杯白开水

洗脸分肤质，晨练得注意

抬抬手，在看、点赞走起

相亲相爱一家人分享起来

一起与谣言赛跑！

参考文献

[1]中国营养学会. 中国居民膳食指南(2016)[M]. 1. 北京:人民卫生出版社, 2016.

[2]李师承. 盐摄入量对难治性高血压患者的影响及盐摄入量对阻力血管舒缩功能的影响[D].北京协和医学院,2018.

[3]中国医师协会皮肤科医师分会皮肤美容事业发展工作委员.皮肤清洁指南[J].中华皮肤科杂志,2016,49(8):537-540. DOI:10.3760/cma.j.issn.0412-40

[4]李海月,吴双胜,杨鹏,张奕,黎新宇,王全意.北京市成人流感样症状发生情况及危险因素分析[J].中华疾病控制杂志,2012,16(03):230-233.

[5]2020中国动态血压监测指南[J].心脑血管病防治,2021,21(01):1-12+28.

[6]阮烨. 冷空气活动对心脑血管疾病相关指标影响的初步研究[D]. 兰州大学, 2013.

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编辑：健康教育与传媒科

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