充足睡眠好处多多 但也不能赖床（每天这个时间点起床才最健康）

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很多的年轻人因为工作和生活上的压力太大，所以有时候难免会因为加班熬夜，或者是压力太大失眠熬夜。而第二天早上起床的时候就不想起，闹钟响了也要再躺一会儿，这也是对于很多人来说是很正常的一件事。但是我们每天最佳的作息时间一定要有规律，每天这几个小时是最佳的养生时间，所以这个时间大家一定要起床，不要再处于昏睡的状态。

晚上11点到第二天早上的5点钟，这段时间是器官进行排毒的时间，6点钟就是我们体内大肠工作的时间了，大肠开始蠕动，将晚上各个器官排出来的毒素进行排泄。所以每天早上6点起床是一天中最好的时间，起床以后及时上厕所排便，就能够很好的将体内的毒素排出。如果你前一天晚上熬夜的话，第二天6点肯定是起不来的，这样一来错过了最佳的排毒时间，对肠胃的伤害也是有的。

保证每天有充足的时间无论是对身体还是精神又或者是皮肤，都是很有好处的，即使是这样也不能赖床，早睡早起才是最好的作息时间。特别是一些爱美的女生，有充足的睡眠会让皮肤变得越来越好，及时排宿便对想要减肥的小姐姐也是非常有效的呢。

如果人们长时间的睡眠不足，体内的这种激素分泌的量就会减少，长时间下来造成的结果可能就是饥饿感，自己的食量被打破，慢慢的就会变胖。甚至还会出现高血压、抑郁症、糖尿病等等，所以小编给大家的建议是要睡足7-8个小时。

所以小编建议大家要保持充足的睡眠时间，但是也不要赖床，手机再好玩也不如自己的身体健康更重要。有的人晚上抱着手机能看好久，越看越精神，不如放下手机戒掉这个“瘾”，坚持一段时间的早睡早起就能成为习惯了，慢慢的身体各方面的素质也跟着提高了。

大家有熬夜的坏习惯吗？有的话慢慢调整试着去改变，如果大家也喜欢养生的话，就请关注我吧，“小针养生”欢迎您的关注。

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