瑜伽是女人最好保养，补充血气，排毒养颜，追求美丽更要拥抱健康

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【瑜伽感悟】运动是女性最好的滋补品，促进血液循环，提升新陈代谢，身体内循环更加的快捷通畅，不让多余的毒素与杂物堆积，气色红润的同时保持皮肤的光泽弹性！

【本期导读】瑜伽是女人最好保养，补充血气，排毒养颜，追求美丽更要拥抱健康！

古语有云：“清水出芙蓉，天然去雕饰。”，言下之意就是美丽还是没有经过人工修饰的好，这样给人的感觉才更加纯净真实，女人的美丽就如同花儿一般绽放，从古至今我们都喜欢把好看的女子比作娇艳的鲜花，但是我们要知道，鲜花如果没有注意保养，那也是会枯萎凋零的。现如今的女孩子对于自身保养非常注重，经常使用各种护肤品、化妆品，有时候为了保持皮肤的弹性还会选择注射玻尿酸，虽然皮肤看上去充满了胶原蛋白，面容也显得青春靓丽，但是这样的美却并不自然，缺少了那种浑然天成的健康之美，只留下了病态的白皙。

女孩子们必须明白，任何依靠外物所获得的美丽都是短暂的，只有靠自身努力所取得的成就才能万古长青，排毒养颜的瑜伽体式就是如此，坚持瑜伽锻炼不仅可以塑形美体，更可以蕴养脏器，让体内的血液循环畅通有序，有规律的排除体内废弃物，以达到养生保健的目的。长期坚持你会感觉自己的气色越来越好，皮肤干净整洁，身姿挺拔直立，肤色红润光泽，就连精力也比往常旺盛了许多，这就是坚持瑜伽锻炼的好处。

瑜伽摊尸式是很好的放松体式，放松身体的同时平复内心，练习时双手放于身体的两侧，掌心向上，推胸腔向上，让肩胛骨内收，再次将双肩放于地板，双脚依次向前推送，保持脚跟、脚枕回勾，呼气时全然的放松，脚趾呈八字打开，慢慢呼气，腹部内收下沉，轻闭双眼，在这里完全的放松身体，感受呼吸所带给身体的放松及充盈，感受在呼吸的过程中腹部的起伏，不用刻意的拉长呼气或是缩短呼吸，选择你认为最舒适的呼吸方式完全的放松，舒展开眉心，双眉寻找太阳穴的位置，眼球深陷眼窝停止转动，放松嘴唇、牙齿以及舌头，整个面部平静向两侧展开，感受肌肉逐渐的变得柔软，沉向大地，呼吸开始变得均匀，变得深长而稳定，缓慢的呼气我们准备将身体唤醒。

半船式可以促进骨盆处血液循环，练习时转动身体，臀部坐于地板，微微拱背向下，保持屈膝的状态，大小腿九十度，双手十指交叉放于后脑勺，吸气时抬高双腿向上，脚趾尖绷直，形成瑜伽半船式。在这里停留30秒钟，呼气时肚脐内收下沉，吸气脚趾尖对抗向远端，始终维持骨盆的中正位置，保持腰椎曲度不变，让上腹推送推向下腹，慢慢呼气，腿部回收，头部放松，还原屈膝仰卧状。

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