古人讲究“睡觉十忌”来养生，如今很多人却都犯了！难怪总失眠

人的一生，有将近超过三分之一的时间都是在睡睡眠中度过的，可想而知一个好的睡眠对于身体健康的重要性。但是现在的人生活和工作的压力都比较大，生节奏也很快，每天忙忙碌碌的下班后回到家，却又不少人还有失眠的困扰，经常失眠对于身体金卡不利，对日常生活和工作也有不利影响。

而对于睡觉这件事，古人有十忌，赶紧来学学老祖宗的睡觉的智慧吧，若是你能都做到的话，睡眠质量或许能得到很大的提高，再也不用为失眠所困扰了。那么，古人的“睡觉十忌”到底指的是什么呢？下面我们一起来了解一下。

古人的“睡觉十忌”，到底指的是什么？

睡觉忌对灯火：古时候是没有电灯的，都是煤油灯，如果睡觉时对着油灯的话，容易吸入有害物质，也比较呛鼻，不利于入睡。现在岁基本没有煤油灯了，但是睡觉时开着电灯睡的话，其实差不多的，都会影响到睡眠，所以想要睡得好，就要关灯睡觉。

睡觉忌掩面：很多人睡觉有蒙着头睡的习惯，可能会感觉有安全感，但是这会让你的呼吸变得不顺畅，会吸入自己呼出的大量的二氧化碳，氧气不足，不仅对于睡眠不利，对于身体健康也有很大的影响，所以睡觉不要蒙头睡。

睡觉忌聊天：睡前聊聊天说说心事，很多人觉得实在放松心情更有助于入睡，其实不然，这也会使你思绪万千，想东想西的，容易出现紧张焦虑的情绪，或者聊到开心事过于激动，造成入睡困难，睡前可以听舒缓的音乐来调节情绪，这好似有助睡眠的。

睡觉忌进食：特别是很多的年轻人都有吃夜宵的习惯，但是睡觉前还吃东西，容易增加肠胃的负担，即会影响睡眠质量，还容易发胖，建议在水岸不要吃点东西，晚饭也不要吃得过迟。

睡觉忌忍尿忍便：想想在天气特别寒冷的时候，好不容易把被窝捂热了，上个厕所活力都凉了，很多人就会憋着尿意或便意继续睡觉，希望等天亮时在解决。但是长时间的憋尿或憋便会严重影响到睡眠质量，建议大家还是及时的排尿或排完便再睡觉。

睡觉忌张口：夜卧常习闭口，因为或者那个口呼吸的话，空气没有经过鼻腔的预热和过滤，很容易引起咽干、咳嗽甚至是细菌感染的现象，口腔内的水分还会加快的蒸发，让人感觉口干舌燥的，建议大家睡觉时最好别张口。

睡觉忌对窗口：人在睡觉的时候，身体对于环境的适应能力会降低，对着窗口睡的话则很容易受凉，尤其是头部容易头疼，比较容易感冒。

睡觉忌睡懒觉：早起早睡有利身体健康，而久卧则伤气，睡眠不规律会打乱正常的生物节律，导致想睡时睡不着、该起时起不来，更容易失眠，还或会加重拖延。

睡觉忌特殊人群仰睡：对于一般来说，仰睡没什么问题，但是对于呼吸与心跳异常的让你来说，仰睡就容易多生噩梦，影响到正常的呼吸和心跳，最好采用右侧卧的睡姿。

睡觉忌动怒：情绪出现很大的波动的话会引起气血的紊乱，一注意引起失眠甚至是健康隐患，睡前不可动怒，也要防止情绪过激。

以上，就是古人的睡觉十忌，希望大家能够做到，你或许就能够一觉睡到天亮，摆脱失眠的困扰了。

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