端午安康｜“毒五月”怎么养生，避免众多疾病侵袭？

端，是“开端”的意思；午，在十二地支中属火，是阳气的极致。端午，意味着一年中阳气最旺的时候开始了。端午过后，天上的热气降于地面，地上的湿气往空气里蒸腾，湿热交织，最容易滋生病菌，酝酿各种邪气，使人生病。

今天是五月初五，端午节

说起端午

相信不少小伙伴想的都是吃粽子、赛龙舟

其实关于端午，养生还有很多讲究

端午警惕这些疾病

▌ 水分散失导致梗塞

一年中最热的时候就是这个阶段了。高温导致人体水分散失，形成了“津液亏虚”。如果不在这个时候做针对性的预防，就容易使气血运行淤滞。

这就是为什么夏天脑梗、心梗多发的原因。尤其是平常有高血脂、高血压的人更容易在这个时候发病。

喝水：每天应该保证8-10杯（每杯200ml）好水，好水指的是干净无污染、含有矿物质的小分子水。

吃醋：每天食用一些醋，可以生津止渴、增进食物，例如金桔柠檬醋、苹果醋、梅子醋、有机糙米醋、黑豆醋等等。

▌ 脾胃虚弱导致腹泻

夏至前后阳气外达，气血更多地运行在体表，这就造成人体内里的虚寒。脾胃作为中焦最重要的两个脏器，受此影响最大。

补脾胃：垆土山药、红薯、冬瓜、薏仁、板栗、山楂、桑葚、火麻油、火麻茶、平时避免吃一些辛辣、刺激、生冷的食物，也不要过多的摄入油腻、煎炸类的食物，以免加重肠胃道的负担。

▌ 肠中积热导致便秘

对于现代人来说，毒五月引发的另一个常见问题是肠中积热，导致便秘。

尤其是晚上吃烧烤，让热性的食物在夜间存留于肠道内，人体无力运化，久而久之形成淤热当然人体阴津不足的时候，便秘就会出现。

补充膳食纤维：膳食纤维可以促进肠胃蠕动，缓解腹泻和便秘，膳食纤维含量高的食物例如黑木耳、银耳、昆布/海带、海裙带菜、金钱菇、杂粮（十谷米、三色藜麦、糙米、糙薏仁米、黑小米、绿小米、黑米等）；

补充益生菌：补充益生菌也是修复胃肠道的好办法，益生菌可以抑制有害菌的滋生，平衡肠道菌群，维持健康的肠道微生态，防止便秘、腹泻。

端午节的生活方式

▌ 起居

《黄帝内经》夏季的养生之道为“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起。”

端午节时值仲夏。起居方面，要晚睡早起（不要超过22:30点睡），以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神，中午小憩可以帮助人体恢复疲劳。

▌ 运动

从古至今，端午节是一个提倡运动的节日，每年必办的“赛龙舟活动”就是一个鲜活的例子。

在日常生活中，可以通过做经络操《陈月卿全食物调养秘笈最新版有教》、快走、打八段锦或太极拳、慢跑、游泳等方式锻炼身体。

淘宝【生机天天杂货铺】【全食物日记旗舰店】可以咨询购买哦！

如果觉得《端午安康｜“毒五月”怎么养生，避免众多疾病侵袭？》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！