秋季养生“4大原则”咖啡要少喝！推荐自制饮品让你不感冒！

进入秋天之后虽然天气逐渐转凉，但却也常常还是有秋老虎发威闷热难耐的情况，在季节转换气候不稳定之时，往往也容易影响身体健康，入秋更要注意身体保养，提醒民众别因为秋季相较夏季而言较为舒适，就忽略了保养的重要性。

秋天季节转换影响身心留意过敏、情绪等问题

郭佑睿中医师表示，即便是进入了秋天依旧偏热，甚至因秋老虎发威，气温也常常还是会有超过33度的现象，季节改变之际气候较不稳定，容易产生一系列的上呼吸道问题，包含慢性鼻炎或过敏性鼻炎。

许多人的过敏开始加重，会出现鼻涕喷嚏，鼻塞鼻水、鼻涕倒流的问题，还会合并眼睛痒、鼻子痒、皮肤痒。

再加上空气干燥，夜间不小心揉鼻子就会导致流鼻血，若不及早治疗，未来就慢慢演变成鼻窦炎的状况。

除此之外，秋季也容易影响情绪，甚至会有心情不佳、抑郁、忧郁症等发生的可能，也应当留意。

秋季养生滋肾润肺避免利尿食物

中医师提醒，秋季养生关键在滋肾润肺，应多食用有助保养的食材，如梨子、白木耳、莲子、山药、豆浆、蜂蜜等，不宜吃太多会利尿的食物，如绿豆、咖啡、茶饮、玉米须茶等。

在喝水方面也要注意别一次喝太多，以免造成小便过多出现身体水量不足的现象。另外，秋天的作息也很重要，建议早睡早起，而早上起来虽然有点凉意，但也暂时不需要穿太多衣服，以免到了中午又开始热起来，流汗太多反而容易感冒。

润燥五汁饮养肺润燥、预防感冒

为了预防秋燥造成的呼吸道及肠胃的问题，中医师也推荐了入秋可饮用的「润燥五汁饮」，养肺润燥，预防感冒。

润燥五汁饮（一人份）

材料》

梨子一颗、莲藕两片、甘蔗汁适量、芦笋5根、酪梨半颗

作法》

将莲藕跟芦笋煮熟之后，加入其他食材打汁后即可饮用。

功用》

梨子跟莲藕属前季食材，润肺滋阴，可以改善秋天引起的肺燥问题；甘蔗汁清热帮助消化，适量可以改善肺跟肠胃发炎的现象；芦笋富含膳食纤维跟叶酸，可以改善消化，帮助神经稳定；酪梨有维生素B1，除了可以预防忧郁及情绪低落现象，还可以抗发炎、抗老化。

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