三月养生吃什么好？几种蔬菜经常吃，促排毒防便秘，还利于养胃

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文|李金龙

责任编辑|胡曼玟

健康和养生两者护养有一定的影响，因为当面临着年龄逐渐的增大，长时间身体的器官或其它的位置都很有可能会产生逐渐衰退问题。而五脏也对应着自然节气，四季养生的好处，并且对于中医的解释为，人需要多健，才有力、不疲劳，康要先使本身心情舒畅、这样才能气血流通。而三月吃什么，建议这几种蔬菜经常吃，促排毒防便秘，还有利于养胃。

在现如今，大多数人的饮食现状早已发生了很大的变化性，如生活中较为常见的，大棚瓜果蔬菜，使许多不是应季的食物也开始售卖，而这类瓜果蔬菜多数都是有其形却无其质。所以适应季节食用应季的瓜果蔬菜更好一些，不但可以让肠胃休息，还可以促进油脂和毒素的排毒，进而帮助人体新陈代谢，还有利于养胃。

这几种蔬菜经常吃更健康

豆芽菜：豆芽多数食用绿豆或者黄豆加工而成的嫩芽，正常发出来的芽，其中所附含有较高的营养物质，豆芽菜是通过豆类发挥过程中产出，营养元素更加的丰富，且较多的营养物质还利于人体的吸收，营养甚至比黄豆还要高许多。经常食用豆芽菜，其中所含有的维生素和矿物质可以帮助保护血管，使人体血液更加通畅，预防高血压等问题。并且所含有的为天门冬氨酸的物质，它可以减少体内乳酸的堆积，从而消除疲劳感，并且豆芽菜，利于肠胃的消化，还有较好的通畅润便的作用。有利于养胃。

香椿菜：三月是细菌较为高发的月份，可以经常食用香椿，可以有力的清热利湿、利尿排毒，并且香椿中的挥发气味和汁液，可以帮助人体抑制体内的病菌。香椿中所含有的维生素C和胡萝卜素等物质，可以帮助增强人体免疫力，还能够促进人体内部毒素的排出，利于肠胃消化，缓解便秘问题，还能有很好的润滑肌肤的作用。其香椿中所含有的一种护发油，具有特殊味道，有健脾开胃，增进食欲较好作用。经常食用香椿还能够抑制胃中的幽门螺杆菌，减少对胃黏膜的损伤，有利护养肠胃的作用。

三月养生吃豆芽菜、香椿菜，经常吃这两种蔬菜，可以帮助促人体排毒预防便秘问题，并且还有还利于养胃。生活中建议每天多喝水，这样可以利尿排毒，还能够滋润身体器官，有利人体健康，少吃一些较为刺激类的食物，如寒性或辛辣类的食物，很可能会对肠胃造成影响，不利肠胃健康。

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