入秋后，三高人群养生正当时，少做2事多吃一物，身体舒畅又干净

入秋以来，气温一直居高不下，但是最近几天气温似乎也开始出现了动摇，开始逐渐有了下降趋势，而在入秋以后，因为气温的变化差距，身体对于食物营养的消化分解，也开始渐渐产生了变化，尤其是三高人群，血糖血脂水平经常容易出现浮动，因此及时保养很重要，而今天小编说的就是入秋后，三高人群养生正当时，少做2事多吃一物，身体舒畅又干净。

1、少暴饮暴食

很多人胃口可能比较大，吃的也非常多，经常容易出现暴饮暴食的现象，而秋季以后，因为气温温差变化，很多人就容易待在家里，不想出去走动，而长期缺乏运动，饮食过剩，就容易带来高血糖血脂的问题。

2、少碰烟酒

烟酒可以说是许多人难以戒除的习惯，而严重含有高致癌物质尼古丁，以及焦油一氧化碳等物质，而酒精对于高血压人群，可以说是饮食禁忌之一，过量饮酒带来的身体影响还是非常大的，平时还是少碰最好。

3、多吃葛根

葛根可以说是控制三高，改善身体不适的健康食品的代表了，它含有丰富的葛根素和类黄酮物质，这些物质可以有效的改善身体代谢循环强度，并且加强身体的排毒能力，增强血液的代谢循环，以便更好的及时排出身体的代谢废物，因此平时可以将葛根作为一种养生食材食用。

而葛根在民间其实并不罕见，它的外形就像是一根树根，但是洗干净剥掉皮，就能像红薯一样吃，只是没有红薯那么清脆，口感反而有一些面面绵绵的，像是嚼着一根软软的人参，味道也有些像人参，生津止渴，还带有一些甘甜，无论是生吃还是煮汤，都是不得多得的佳品。

而平时最为常见的吃法，就是葛根粉泡水，葛根粉泡水吃起来爽滑丝甜，有点像是玉米糊糊，作为平时大早餐代餐食品，再合适不过了，相比一些含脂肪过高的油条、肉包子，算是相当绿色健康了，而且对于懒人来说，也是省去了早上自己做早饭的苦恼，并且还能剩下不少钱，还对身体有帮助，每天早上吃一些，身体也会感到舒畅又干净。

入秋以后，大家也都要注意保暖，想要改善三高除了平时饮食上自己要细心注意，平时的运动也是不能少，希望大家都能远离三高问题。

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