女子养生按摩三阴交秘诀

三阴交是女人的保健穴位，坚持经常按摩，可以调理经期，改善睡眠，滋润肌肤。健脾益肾，提升性能力。由于按摩三阴交能够把体内的湿浊之气排除，因此可以理疗肌肤过敏和湿疹，调理脾胃虚弱、肾气不足等病症。按摩三阴交重在技巧和方法，如果方法不对路，往往难以奏效。这里介绍一下按摩的技巧和方法秘诀。

第一步：泡脚，在按摩三阴交之前，须热水泡脚10分钟左右，热水要漫过三阴交穴位。三阴交处于脚踝附近，属于脾经湿气、肝经风气、肾经寒冷之气交汇于此，故四季都处在寒凉环境中，只有热水泡脚血脉畅通，按摩才能起到事半功倍的效果。

第二步：涂抹橄榄油。三阴交处于内踝上4指自幅宽，此穴位于胫骨后缘靠近骨边凹陷处。由于此处皮肤干燥，涂抹橄榄油按摩皮肤不易受伤。

第三步：每天中午11点钟，按摩左右腿三阴交穴各10分钟，晚上9点钟，按摩左右腿三阴交穴各10分钟。按摩时手法要轻柔沉稳，以顺时针方向按摩为佳。按摩之后要顺着胫骨向下推理2分钟，梳理一下经络。

疏通经络，做完三阴交的按摩之后，要从血海穴往下推经络。用双手虎口按压双腿向下推压，将下肢血脉疏通，可以增强按摩三阴交的效果。推压要做二组，每组推压25次。

挤压疏通经络。推压之后，要做下蹲动作，这个动作可以将下肢血脉向上挤压，以达到疏通经络的目的。通过下蹲，经络关系完全被激活，血脉畅通，一身轻松。从而达到养生健身的目的。

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