曲蕴手把手教你减肥，减肥养生食谱一周瘦10斤的小窍门！

现在冬天到了，减肥越来越不容易了，曲蕴觉得跟夏天的炎热相比，冬天的胃口都变好了，胃口也变得比较重，什么火锅、烤肉高热量的食物统统上阵，这样不肥才怪呢。所以，就算冬天到了，也不能继续长胖了，所以今天曲蕴给大家介绍几款适合冬季减肥的减肥养生粥。

冬季养生减肥粥：山药枸杞粥

材料：山药600克，米半杯、枸杞适量、冰糖适量。

做法

1、大米洗干净提前半小时浸泡，山药洗干净，去皮切成块。

2、大米放入锅里，加入5杯水煮开，用小火熬成粥，加入枸杞、山药一起熬煮，变浓稠后即可。

冬季养生减肥粥：香蕉百合银耳羹

材料：银耳适量，香蕉1根，百合1把，枸杞子10粒，冰糖1块。

做法：

1、银耳泡发，洗干净。放入砂锅里，用大火煮开，慢火炖30分钟。

2、放入百合，煮5分钟，然后加入冰糖煮10分钟。

3、香蕉剥皮，切厚片。枸杞洗干净，放入锅里。

4、加入香蕉片煮开即可。

冬季养生减肥粥：栗子粥

材料：栗子适量，大米适量，水适量。

做法：

1、栗子壳剥去，大米洗干净浸泡。

2、大米加入锅里，用大火煮开，改为中火打开盖继续加热。

3、栗子磨成蓉，加入锅里，加盖煮5分钟。

冬季养生减肥粥：红薯粥

材料：糯米40克，大米30克，小米30克，红薯1个，水800毫升。

做法：

1、红薯洗干净，去皮切成小块。糯米、大米、小米洗干净。

2、将糯米、大米、小米放入锅里，加入凉水和红薯，一起熬煮成粥即可。

冬季养生减肥粥：银耳百合莲子粥

材料：百合适量，银耳适量，莲子适量，糯米适量，冰糖适量。

做法：

1、银耳、百合、莲子、糯米洗干净放入锅里。用大火煮。

2、煮到八成熟的时候加入冰糖，再改为小火熬煮成粥即可。

冬季干燥容易上火，因此冬季减肥粥材料可以选择银耳、莲子、百合等具有生津、润肺、清心、安神作用的食材。

上面这些粥不只适合冬季减肥，平时的时间也可以煲来食用，秋冬季的时候，天气都比较干燥，人们肝火都比较旺，也容易上火，所以多喝些润肺的粥，还能帮助我们减肥。

不过，曲蕴还是要提醒大家，除了喝减肥粥，还要控制饮食，切记不能大吃大喝，也要注意运动，二者合一才能起到很好的减肥效果。

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