手把手 教你减肥“踏板操”

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爱美之心人皆有之，不能天生拥有好皮囊就只能靠后天的维护了。想减肥的朋友不妨来试试下面小编给大家分享手把手 教你减肥“踏板操”，喜欢的朋友还请不忘点个赞哦！

第一八拍

1.右腿上板，同时双手胸前交叉握拳。

2.重心放在右腿上，同时左腿侧踢，两臂由前至体侧斜下举，拳眼向前。

3.同1。

4.回到预备姿势。5～8同1～4，动作相同，方向相反。

第二八拍

1.右脚左前方上板，同时两臂上举掌心相对。

2.重心放在右腿上，左腿后踢，两臂至前平举。

3.同1。

4.回到预备姿势。5～8同1～4，动作相同，方向相反。

第三八拍

1.右脚上板，同时右臂胸前上届、拳心向后。

2.左腿上板并于右腿，左臂胸前上屈与右臂平行。

3.右腿斜后下板，右臂至侧平举。4.左腿料后下板成两腿开立，左臂至侧平举。5～8同1～4，动作相同方向相反。

第四八拍

1.右腿上板，同时右臂斜上举。

2.重心移至右腿，左腿屈膝拾起，右臂至胸前(整理)上届，身体左转90度。

3.同1。

4.回到预备姿势。5～8同1～4，动作相同，方向相反。