春季健康养生

春回大地，万物复苏。在经过由寒到暖的转变之后，人体的各项机能在慢慢适应气侯变化，恢复活力。而与此同时，由于冷热交替，天气多变，春季也是过敏，感冒等疾病的高发时期，我们应该如何预防，如何做到养生，保健呢？

减少到人多的地方。因为春季是传染疾病高发季节，特别对于那些体质相对较弱之人，最好减少到人多的地方去，建议多选择室外运动，比如散步，爬山，骑自行车等都是不错的选择，最重要早睡早起多晒太阳。春季肝阳上亢，加上空气湿度较大，人会感觉疲惫，东西也容易发霉，细菌滋生，所以我们要坚持每天日照时间，同时还要经常把家里衣服，床单，枕头等等之类的东西拿出太阳底下暴晒，以助于杀死细菌。注意室内通风。春季“回南天气”早晚应把窗户关上，以免潮湿，中午有阳光的时候把窗户打开，这样室内的空气保持新鲜，减少细菌生长。4. 注意个人饮食。春季应该以清淡为主，不 主张大量进补，不要过度吃辛辣，油炸的 食品，春季的饮食要根据个人体质进行选择 ，适量进补！

5. 除了以上几点之外，我们的心情也很重要，在春季保健重点的是保持自己的心情舒畅，努力做到不急躁，不生气，不发怒，以保证肝的舒畅条理。

6. 春季养生也有禁忌，忌穿过厚，忌过早穿单鞋，忌雾天不宜早锻炼，忌上火就用解毒丸，忌吃太酸太辣，忌门窗紧闭不通风！

7.春季呼吸道疾病高发期，所以春季要养肺，以下是两道汤水的材料，我自己经常做。主要适用于清热，健脾，润肺，所用的食材都有些微寒，针对温燥的，每个人体质不一样，只供参考！

①材料有:沙参，白扁豆，玉竹，百合，麦冬，瘦肉！

②材料有:猪展肉，干百合，沙参，玉竹，无花果干，南北杏，蜜枣，陈皮！

除了养身汤以外，我们还要多吃蔬菜和水果，营养要均衡，补充维生素。 #春季养生全攻略#

这期写到这里，喜欢的记得关注点赞！还可以留言给我！

如果觉得《春季健康养生》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！