「科普」秋季养生你该知道这些~
2022-06-20 分类:养生资讯
秋风送爽,暑往寒来。
入秋后气温逐渐下降,
随着天气的变化,
秋季养生要需要提上日程。
“秋乏、秋燥、秋膘”
三大“毒瘤”
给身体机能增添了很多负担
下面让我们来一一消灭这三大“毒瘤”
秋乏
到了秋季,从炎热到凉爽,使得身体也会因为温度的变化产生困倦疲乏感。
这种情况被称之为秋乏。其实秋乏是为了补偿夏季人体超常消耗的保护性反应。
经过一段时间的调整与适应,秋乏会自然而然地消除,但为了不因此影响工作和生活,最好还是采取相应的防治措施。
>>>拒绝秋乏<<<
调整睡眠时间,进行适当的体育锻炼,多吃富含维生素的食物。
秋燥
>>>拒绝秋燥<<<
建议洗澡不宜过勤,如患有银屑病、牛皮癣等皮肤问题,更要注意每次洗澡不超过半小时;不宜用碱性肥皂洗澡,而要选用刺激性较小的婴儿护肤品等。
注意补充水分,每天最好喝7到8杯温开水。
此外,还要保持好的心情,笑口常开不但能保养肺气,还可以驱除抑郁、消除疲劳、解除胸闷、恢复体力。
秋膘
由于夏季炎热原因,导致能量消耗较大,大部分人群会因此导致食欲不振,造成体内热量供给不足。到了秋季,天气转凉,食欲也会大增,导致热量摄入增大,使得体重飙升。这对于本来肥胖的人群来说无疑是一种威胁。
>>>拒绝秋膘<<<
因此,饮食上一定要注意营养均衡,本来已经热量过剩的人,建议吃一些低热量的食物,可以有计划地增加活动,达到减肥的目的。
“三毒”已解
这个秋季也会是一个很美好的季节。
来源:国网陕西电力
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